JUANCHO ARMENTAL: "Psicología", "Deporte", "Rendimiento", "Retos", "Empresas" y "RRHH"

DOCUMENTAL LOITAR CONTRA O IMPOSIBLE: Juancho Armental 2010

2012-02-03T20:08:00.000Z

Entrevista en "A REVISTA": Loitar contra o Imposible 2010

2012-02-02T22:47:00.003Z

Encontrar el sentido de amar lo que haces: Vigo Rugby

2012-01-10T06:05:00.002Z

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2012-01-02T06:36:00.005Z

Martes 3 de febrero

1h 5'.
23,34 kms recorridos.
49,4 kms/h de máxima.
21,4 kms/h de media.

Sábado 21 de enero. Subida a la base de Iroite.

1h 54'.
31,73 kms.
66,6 kms/h de máxima.
16,6 kms/h de media.

Viernes 20 de enero.

54'.
18,74 kms.
47,4 kms/h de máxima.
20,5 kms/h de media.

Viernes 13 de enero. Ruta por la noche hasta Ribeira (rotonda de Citova).

1h 10'
26,68 kms.
49 kms/h de máxima.
22,8 kms/h de media.

Sábado 7 de enero. Test Moimenta/Cespón.

1h 6' en total.
21,65 kms de ruta.
62,9 kms/h de máxima.
19,5 kms/h de media.

Domingo 1 de enero arranqué el año con un paseo bajo un aguacero monumental.

57'.
20,79 kms.
58 kms/h de máxima.
21,5 kms/h de media.

Jueves 29 de diciembre volví a Iroite desde hacía ya tiempo para recuperar sensaciones.

21,26 kms.
61,7 kms/h de máxima.
17,5 kms/h de media.
1h12' de tiempo.

Sábado 24 de diciembre

1h20'
30,85 kms.
51 kms de máxima.
22,9 kms/h de media.

GRACIAS POR LAS 8800 VISITAS A ESTE BLOG Y LOS NUMEROSOS CONTACTOS DE TODO EL 2011. FELIZ 2012 A TODOS.

Emocionar con la sencillez

2011-12-25T09:34:00.001Z

Videos para NADAL 2011

2011-12-22T05:17:00.002Z

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-12-12T04:35:00.004Z

Bastante mal de la mano por ahora. No me permite salir sin dolor a rodar, lo cual me está incomodando en exceso. Los entrenos que tenía pendientes de colgar son:

Lunes 12 de diciembre. Salida bajo la lluvia por Boiro.

32'.
12,16 kms.
43 kms/h de velocidad máxima.
22,6 kms/h de media.

Miércoles 7 de diciembre. Salida hasta Riveira por carretera.

1h20'.
31 kms.
50,6 kms/h de velocidad máxima.
23,1 kms/h de velocidad media.

Domingo 4 de diciembre

1h3'.
24,84 kms recorridos.
46,5 kms/h de máxima.
23,5 kms/h de media.

Viernes 2 de diciembre

53'
20,40 kms de salida.
44,7 kms/h de máxima.
23,1 kms/h de media.

Papá es un 'hooligan'

2011-12-11T19:13:00.002Z

http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Papa/hooligan/elpepusoc/20111210elpepisoc_1/Tes

Un estudio revela que los padres son una de las principales causas de violencia en el deporte escolar - Muchos progenitores sucumben a lo emocional y sufren una transformación en los partidos - Los niños ya no quieren pasarlo bien, sino ganar

-¿Ve usted, don Santiago, a ese extremo rubio...? Lleva una progresión magnífica.

-Ya, ¿y quien ese señor que está apoyado en la barandilla viendo el entrenamiento?

-Es su padre, don Santiago.

-No me interesan juveniles con padre.

La conversación, nada literal, fuera verídica o leyenda urbana, se le atribuye a Santiago Bernabéu, presidente del Real Madrid entre 1943 y 1978 (año de su muerte), con un empleado o directivo del club. No es que Bernabéu quisiera futbolistas huérfanos, pero lo cierto es que desde entonces, y probablemente antes, ya se consideraba la figura del padre como un elemento a menudo pernicioso en el desarrollo deportivo de los jóvenes.

Llovió y llovió desde aquella conversación y ahora esa percepción social que cada cual en su condición -primero de joven y después de padre o madre- ha vivido ha sido ratificada por un estudio del Gabinete de Prospección Sociológica del Gobierno vasco, publicado en noviembre, y en el que destaca un dato aterrador: un 25% de los encuestados considera que la agresividad de los padres/madres de los jugadores explica uno de los motivos más importantes en los actos violentos que se producen en el deporte escolar. La muestra (820 entrevistas) está referida a la comunidad autónoma vasca y no se ha encontrado otro estudio similar con mayor dimensión geográfica, aunque nadie cree que la percepción variaría de forma singular en otras comunidades. Solo un concepto mucho más global como la falta de educación supera a la agresividad paterna como motivo de la violencia verbal, especialmente, o física, en menor medida.

A nivel general, un 27% de los preguntados asegura haber asistido a competiciones deportivas escolares en las que se han producido agresiones verbales del público hacia los deportistas. Curioso, porque en ese tipo de competición la condición de espectador suele coincidir casi al 100% con la del entorno familiar y social del niño y los deportistas, a los que alude la pregunta, alcanzan como mucho los 14 años (según las leyes del Deporte que rijan en cada comunidad). Un 22% asegura también haber asistido a competiciones escolares en las que ha habido agresiones verbales entre el público, un 20% a agresiones verbales entre jugadores, un 7% a agresiones físicas entre el público y un 14% a agresiones físicas entre los jugadores.

El padre como ejemplo de hooligan, a veces por su condición de tal en todos los órdenes de la vida, a veces en transformaciones de fin de semana que acaban sorprendiendo al propio hijo. "Este es un tema que conviene singularizar", afirma Fernando Gimeno, psicólogo de la Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte de la Universidad de Zaragoza. "En algunos casos que hemos trabajado se da la circunstancia de padres que no se reconocen a sí mismos en el momento del partido", asegura. "Un padre reconoció: 'La primera vez que fui a un partido de mi hijo, me dijo que me callara, que ya estaba bien'. A veces se trata de personas correctas pero que sucumben a la implicación emocional de ver allí a su hijo, que les envuelve el entorno, que es muy propicio a este tipo de actitudes".

Todas las miradas apuntan al fútbol. No en vano, un estudio realizado la pasada temporada por la Diputación Foral de Biz-kaia alertaba ya de que en el 15% de los partidos disputados se habían producido actos de violencia y la propia institución foral, en unión con la federación de fútbol vizcaína, lanzó una campaña mediante la cual los árbitros portaron unas camisolas con la leyenda "No a la violencia" después de algunos casos de agresión. Celino Gracia Redondo, exárbitro internacional, reconoce que "en estos partidos escolares, de niños, he escuchado insultos muchos más graves que los que he oído en los campos de Primera División". "Mi hijo también jugó en categorías inferiores en el Zaragoza y yo trataba de aislarme del entorno general. Me iba a una esquina porque aquello había veces que era insoportable y además siendo árbitro en activo, imagínate lo que podía ser aquello...". "Lo que tengo claro", añade, "es que un chico de 10 años no tiene maldad en el campo y que tranquilamente podrían jugar sin árbitros. Es el entorno, mayoritariamente el familiar, el que pudre esa situación. Eso está claro".

No está tan claro ni que el fútbol, por mayoritario y por deporte de contacto, sea el más peligroso, ni que el niño no aporte maldad alguna al ejercicio del deporte. "Es curioso que en un deporte como el tenis se produzca un grado de antideportividad, y a veces de agresividad, inesperado", dice Fernando Gimeno. "Hay que tener en cuenta que en ese deporte, por ejemplo, a nivel escolar no hay árbitros. Hay uno general que se pasea por las distintas pistas y son los propios jugadores los que se autoarbitran. Pues bien, la antideportividad es generalizada en el análisis de cada jugada. Y la intervención del entorno [léase padres o entrenadores] no suele resultar aleccionadora, según hemos podido estudiar, y alcanza en ocasiones a la agresividad o la ley del más fuerte".

"Todos hemos sido testigos de la violencia de los padres en este tipo de situaciones", afirma Victor Urrutia, director del estudio del Gobierno Vasco "y está claro que mediante la extensión del deporte se están filtrando elementos que alteran el deporte formativo, el deporte como compendio de valores". "Un concepto de tanto valor en la vida como es la competitividad, en el deporte se pervierte y se convierte en una causa de generación de violencia", señala. "¿Y por qué no la cooperación, como valor deportivo?", se pregunta Víctor Urrutia, "¿por qué la competitividad trufa ese posible sentimiento en un deporte colectivo, y por tanto solidario, especialmente el mayoritario fútbol? No hay duda de que esta encuesta ratifica una impresión generalizada y pone de manifiesto que si en la competición escolar se genera cualquier tipo de violencia, estamos ante un hecho preocupante y es un toque de atención a los padres, porque el entorno familiar es el primer asentamiento de la personalidad".

Recuerda el director del Gabinete de Prospección Sociológica del Gobierno vasco la última película de Roman Polanski, Un Dios salvaje, en la que unos padres se reunen para analizar y resolver la brutal pelea entre los hijos de ambas parejas y acaban enfrentándose en una pelea mucho más brutal.

María Ruiz de Oña es la psicóloga del Athletic y aporta una línea más al debate. "Venimos observando últimamente que hay muchos padres que no quieren que sus hijos jueguen al fútbol, precisamente por esa imagen violenta que transmite". Son los padres no hooligans. Una versión que corrobora también Gimeno al reconocer que sin el voluntarismo de algunos padres "no habría deporte escolar especialmente en zonas rurales, donde la organización de eventos es más dificultosa". El deporte escolar, no obstante, vendría a ser como el reflejo en miniatura del deporte espectáculo de los grandes acontecimientos. "Basta ver la actitud de algunos padres cuando le cambian de puesto a su hijo o le relevan por otro muchacho. Es la fotografía en blanco y negro del gran deporte en color. De ahí a la agresividad verbal no hay más que un paso. Cada vez vemos más alevines que no llegan al deporte con la idea de pasarlo bien, sino de ganar", señala Ruiz de Oña.

"El mayor drama que nos sucede a quienes trabajamos en equipos de élite, en edad escolar, es cuando tienes que dar la baja a un muchacho y llevarlo a jugar a otro sitio", recuerda la psicóloga del Athletic. "¿Sabes qué es lo más preocupante para el chaval o la chavala? Decírselo a sus compañeros de colegio. Ese es el primer drama".

Sin embargo, a pesar de que no figura en la encuesta, Ruiz de Oña entiende que hay una figura principal en el aleccionamiento y en la prevención de la violencia: "El entrenador es clave, el padre al final es un agente indirecto. El entrenador es la primera referencia del muchacho y esa convivencia en muchos casos es tremendamente complicada". Quizás por eso Gimeno hace hincapié en los cursos que se dan a los entrenadores o monitores para "saber entrenar a los padres y madres, porque necesariamente van a tener que enfrentarse a los progenitores de tú a tú y estos también intervienen en la formación e incluso en el desarrollo del partido". "En el fondo", asevera, "no estamos educados para superar la dificultad de ser espectadores".

La encuesta del Gobierno vasco revela algunos datos laterales abiertos al debate: ¿Es un reflejo de la violencia general? La gente preguntada (mayor de 15 años) cree que sí (totalmente un 48% y en alguna medida un 42 %), y también considera que el fanatismo es la segunda causa de conflictividad en el deporte escolar.

¿Todos llevamos un hooligan dentro cuando el vástago se pone ante nuestros ojos? Mayoritariamente, sí. Es cierto que el nivel de agresividad o de violencia verbal no se ha medido en los campos del deporte profesional, donde el ruido ahoga las expresiones. Seguramente muy pocas personas podrían levantar la mano si se preguntase quién no ha proferido un insulto en un campo de juego, desde el violento fútbol hasta el señorial tenis (contra el árbitro, contra el rival, el presidente, el portero...). El insulto al árbitro es un ritual ya concebido como rutinario y que al parecer se antoja un asunto más anecdótico que importante. "Por principio nunca critico a los árbitros y no voy a cambiar mis principios por ese hijo de puta", dijo un entrenador inglés al término de un partido.

No se escuchan frases más suaves en la competición escolar, donde por cierto cada vez intervienen más mujeres (como deportistas, entrenadoras o árbitros) que han alargado la sucia vida de la agresión verbal.

Seguramente si Santiago Bernabéu levantara la cabeza y se encaminase a aquel terreno de juego no se encontraría al padre del extremo rubio acodado en la barandilla, sino charlando con otro tipo, el representante del chaval. Y si fuera al colegio, el padre del muchacho estaría hablando con un cazatalentos. Dice el filósofo José Antonio Marina que "todo el que trabaja en un centro educativo es personal docente". ¿Trabajan los padres en el centro educativo de sus hijos? Muchos, al parecer, creen que no.

Muchas causas para un problema

- Líderes de referencia. Curiosamente, la encuesta revela que el deporte espectáculo no es percibido como un agente de violencia en el deporte escolar. Sin embargo, los expertos consideran que las analogías son múltiples y se trasladan del gran estadio al patio del colegio.

- La competitividad, entendida de forma aislada, es la tercera causa de agresiones o violencia entre los chicos que practican deporte. La necesidad de ganar prevalece sobre el afán de disfrutar.

- El árbitro, aparentemente, deja de ser protagonista en este tramo de la competición deportiva. La falta de respeto al juez es la sexta causa de la violencia verbal o física. Sin embargo, se han producido muchos casos de agresiones de los jugadores o espectadores a los árbitros en este territorio deportivo.

- La violencia social general sí se entiende como un reflejo para la violencia en el deporte. La mayoría de los encuestados considera que totalmente o en gran medida es el origen de los comportamientos que luego se reproducen en el campo de juego.

- La solución pasa por los programas de concienciación a los padres/madres y familiares.

http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Papa/hooligan/elpepusoc/20111210elpepisoc_1/Tes

Lo sencillo es lo más complicado. Atlántico Diario (30/11/11)

2011-11-30T09:04:00.002Z

El psicólogo deportivo Juancho Armental pone como solución a los problemas del Celta a balón parado 'clarificar los objetivos'

http://www.atlantico.net/noticia/169140/sencillo/complicado/

Los problemas a balón parado del Celta –ha encajado la mitad de sus goles en jugadas de este tipo– van más allá de las evidentes limitaciones físicas de sus futbolistas.

El bloqueo mental de los hombres de Paco Herrera es evidente y a pesar de todo el trabajo que se realiza en los entrenamientos, no se atisba todavía la solución. Juancho Armantal, psicólogo con experiencia en el mundo del deporte y que incluso trabajó para el Celta, afirma que la solución es 'muy simple' y consiste en que cada uno cumpla con su cometido. Pero a veces lo sencillo es lo más complicado: 'Lo que se trata es de que la gente tenga muy claro cuál es su objetivo en cada jugada defensiva a balón parado y eso ya le hace cambiar las claves atencionales. La cuestión es a qué atienden en este tipo de acciones. El clarificar los objetivos te hace atender a lo que debes. Es posible que por circunstancias se den estos malos resultados. Lleva un poco de tiempo ajustar este tipo de cosas, pero al final se acaban solucionando'.

Armental cree que el temor a volver a encajar un gol a balón parado no puede servir como excusa. 'El miedo surge por la incertidumbre y la incertidumbre está presente siempre en el deporte. Es absolutamente normal. La cuestión es ¿cuando empieza la incertidumbre dejas de atender a lo que tienes que atender?, ¿empiezas a hacer cosas diferentes a lo que tienes trabajado? Si todas y cada una de las personas que están involucradas a nivel defensivo atienden a lo que tienen que atender y están sólo alerta a esas cuestiones, ese tipo de jugadas se acaban dominando. El miedo forma parte del deporte de alta competición y hay que convivir con él'.

Otra cuestión que considera clave este psicólogo para solucionar los males del equipo y en concreto los que afectan a las jugadas a balón parado es mantener la unidad y continuar con unas pautas de trabajo conjunto que deben acabar dando los frutos buscados. 'El problema surge cuando cada uno hace la guerra por su cuenta. Pero si van todos por la dirección correcta, aunque no obtengan resultados todavía, acabarán obteniéndolos. Yo confío en que vuelvan a retomar el vuelo y lo conseguirán si son capaces de ser fieles a lo que tienen que hacer', explica.

Ve un Celta 'más maduro' y sitúa a Borja Oubiña como un referente clave

Al margen de los problemas a balón parado, Armental cree que el Celta cuenta con unas bases más sólidas que la campaña pasada en lo que a psicología se refiere. La experiencia que ha adquirido la plantilla es fundamental. 'Confío más que el año pasado. Las cosas que se ven dan mejores sensaciones esta temporada. Si son fieles a lo que están entrenando, esto lo remontan. Veo un equipo un poquito más maduro, que es importante', dice.

Para Armental, un hombre clave esta temporada será Oubiña. El resto de jugadores tienen en él un espejo en el que mirarse. 'Si Borja va acumulando más minutos de juego, el Celta asciende a Primera. Él hace mejor a los que tiene alrededor y lo saben los demás. No empuja como un líder, pero tiene a varios jugadores para los que son referente. Confío en este tipo de actitudes', dice.

Loitar contra o imposible

2011-11-27T11:31:00.002Z

Sábado 26 de noviembre
Salida por Pobra do Caramiñal y caida. La humedad y la madera me llevaron al suelo por primera vez desde que empecé a rodar hace ya 5 meses. Espero no tener ninguna fisura y poder retomar mañana mismo los entrenos.

23,78 kms recorridos.
46,8 kms/h de velocidad máxima.
24,2 kms/h de velocidad media.
58' de tiempo de entreno.

Lunes 21. Salida por Boiro bajo un aguacero tremendo y de noche. Las sensaciones de relax fueron maravillosas, para repetir.

40'.
16,72 kms recorridos.
43,5 kms/h de velocidad máxima.
25,2 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-11-20T09:38:00.003Z

Sábado 19 de Noviembre

52'.
21,91 kms.
42,4 kms/h de velocidad máxima.
25,2 kms/h de velocidad media.

Domingo 13 de noviembre

52'.
20 kms.
59 kms/h de velocidad máxima.
22,8 kms/h de velocidad media.

Sábado 12 de noviembre de paseo por Cabío, Palmeira y Boiro.

1h 41'.
40,93 kms recorridos.
24,2 kms/h de velocidad media.
53,5 kms/h de velocidad máxima.

Viernes 11 de noviembre.

1h 4'.
26,57 kms.
47,7 kms/h de velocidad máxima.
24,6 kms/h de velocidad media.

Una historia BRUTAL: El jugador que amaba al fútbol más que a sí mismo

2011-11-09T12:38:00.004Z

http://noticias.lainformacion.com/deporte/futbol/el-jugador-que-amaba-al-futbol-mas-que-a-si-mismo_DErWTYtPiRymzQvnc8gd6/

A Johann Cruyff le encantaba un chaval llamado Sergi López, creía que podía ser el líbero del gran Barça que crearía después. Las lesiones evitaron que lo fuera, aunque el fútbol le dio una Copa y una Recopa en las filas del Zaragoza. Amaba tanto el deporte que era su profesión que durante los partidos que no jugaba, se subía a la grada, de incógnito, a animar y cantar sin parar. Su pasión por las gradas le llevó a Argentina. Hoy se cumplen cinco años de que un tipo excepcional decidió quitarse de en medio.

Cuenta José Antonio Martín 'Petón' en su último libro, 'El fútbol tiene música', cómo Xavi Aguado le relató haciendo el Camino de Santiago la historia de Sergi López. En la famosa final de la Recopa de 1995 entre el Zaragoza y el Arsenal, Víctor Fernández dio los descartes: entre ellos estaba López, a quien las lesiones nunca permitieron desarrollar su fútbol en profesionales. Dice 'Petón', que ha sido futbolista y conoce a unos pocos, que cuando no te convocan es humano dejar de interesarte en lo que pasa del equipo. "Incluso una derrota no te viene mal",señala . Va en la naturaleza de los profesionales.

No en Sergi, que, según le dijeron que no iba a estar ni en el banquillo en el partido de su vida, empezó a animar a todos, a gritar, y sorteó controles de seguridad hasta irse a la grada donde estaban los aficionados del equipo. Allí agarró un megáfono y se puso a animar. En la grada vio el mítico gol de Nayim y la sentada de David Seaman.

No era la primera vez que lo hacía: no se cuentan con los dedos de las dos manos las veces que, de incógnito, se subía a la grada de La Romareda, a veces oculto con una peluca, a animar. Le gustaban más las gradas que el césped.

Al comienzo de su carrera, Johan Cruyff vio en él al que podía ser el líbero del gran Barça que luego formaría. No pudo ser: en un entrenamiento indoor, jugando al baloncesto, se destozó la rodilla al intentar hacer un mate y nunca volvió a ser el mismo. Se retiró a los 28 años en el Gavá de Tercera, tras militar en el Barça, el Zaragoza y el Mallorca.

Y como loco de la animación, Sergi López estaba enamorado de Argentina. Siendo jugador en activo pedía que le mandaran cada semana una cinta con el programa televisivo 'El Aguante', y programaba sus vacaciones en base al calendario de los mejores partidos argentinos: se le vio en las gradas de un Boca - River, un Racing-Independiente o un Tigre-Chacarita. Todos lo reconocían porque iba con su bufanda del Barça.

Tras su muerte, en foros de Internet aparecieron testimonios de hinchas que lo habían visto en las canchas de los equipos más diminutos del país: en la del Argentinos de Quilmes (actualmente en quinta división) o en la de Excursionistas (de cuarta). Se hizo hincha de River Plate.

En Argentina conoció a una mujer a la que también amó, y tuvo un hijo. Pero no funcionó. Un cuatro de noviembre de 2006, hoy hace cinco años, lo atropelló un tren en su Granollers natal. Su hermano Gerard, que jugó en el Barça o en el Valencia, jugaba en ese momento un partido con el Mónaco. Cuando acabó, se enteró de la muerte de su hermano. "Según los indicios, Sergi, que tenía 39 años, se lanzó a la vía [...] Sufría graves problemas personales y había estado en tratamiento psiquiátrico. Recientemente se había separado y vivía en Argentina", escribía 'El Páis' al día siguiente. Sin cumplir los 40 se acabó la historia del tipo que quiso al fútbol, a todo lo que representa el fútbol, más que a sí mismo.

PASIONES ILIMITADAS

2011-11-04T00:20:00.001Z

¿Cómo identificar nuestros talentos?: MIGUEL ANGEL CORNEJO

2011-11-03T07:00:00.003Z

¿Cómo se identifican las debilidades?

¿Los talentos son naturales o adquiridos?

PRIVALIA: Felicidad en el trabajo

2011-11-02T12:00:00.001Z

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-10-31T06:21:00.005Z

Inicio de semana similar al anterior. No me encuentro bien, pero me viene de perlas las salidas con Pepito. Hoy martes 1 de noviembre cambiamos la ruta y fuimos por Taragoña, Bexo, Isorna, Rianxo, Asados y de vuelta a Boiro.

53,6 kms recorridos.
2h15' de tiempo.
58,8 kms/h de velocidad máxima.
23,9 kms/h de velocidad media.

Mal fin de semana en cuanto a sensaciones, aunque los entrenos fueron más interesantes para estas alturas de la preparación.

Domingo 30 de octubre salida con mi amigo Pepito hasta Aguiño. Acusando el entreno del sábado, la verdad es que no me encontré muy bien de sensaciones, pero me queda el haber acumulado bastantes kms en el fin de semana.

1h57' de tiempo.
48 kms recorridos.
24,4 kms/h de velocidad media.
50 kms/h de velocidad máxima

El sábado 29 de octubre salí solo a hacer la vuelta al Barbanza de nuevo, pero esta vez de manera invertida, yendo primero hacia Riveira y terminando con la subida a Moimenta. Se me hizo una vez más muy duro, por lo que entiendo que no tengo acumulados kms suficientes desde mi vuelta de mis vacaciones.

69,53 kms recorridos.
2h59' de tiempo.
23,2 kms/h de media.
53,6 kms/h de velocidad máxima.

CONVERSACIONES SOBRE EL FUTURO

2011-10-28T04:55:00.001+01:00

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-10-28T04:44:00.004+01:00

Poco tiempo de entrenamiento pero constante en los días.

Jueves 27 de octubre salida corta como toda esta semana para relajarme un poco después de la jornada de trabajo. Mañana toca retomar el doctorado.

38'.
15,85 kms.
43,2 de velocidad máxima.
24,9 kms/h de velocidad media.

Miércoles 26 de octubre

44´
18,75 kms recorridos.
42,7 kms/h de velcoidad máxima.
25,3 kms/h de velocidad media.

Martes 25 de octubre

36'
15,66 kms.
45 kms/h de velocidad máxima
25,4 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-10-23T19:38:00.003+01:00

Domingo 23 de octubre

Salida con Saúl con subida a Iroite.

1h 38' de tiempo.
28 kms recorridos.
62,4 kms/h de velocidad máxima.
17 kms/h de velocidad media.

BUSCAMOS COLABORADORES EN ARESTORA

2011-10-19T05:29:00.006+01:00

http://www.infojobs.net/seleccionar/tecnico-recursos-humano s-galicia/of-ibafc16312549dc9470aea97db59b36

Arestora Consultores busca TÉCNICOS DE RECURSOS HUMANOS PARA TODA GALICIA con experiencia contrastada en alguna de estas áreas:

- GESTIÓN DE FORMACIÓN CON LA FUNTRI Y/O FORMADOR EN ALGÚN ÁREA DE RECURSOS HUMANOS (desarrollo comercial, gestión y desarrollo de personal, igualdad, negociación, motivación, etc.).

- SELECCIÓN DE PERSONAL

- ASSESSMENT/DEVELOPMENT CENTER

- CLIMA LABORAL

- COACHING DE EJECUTIVOS

- ANÁLISIS DE PUESTOS y EVALUACIÓN DEL DESEMPEÑO

- RENDIMIENTO LABORAL

- INVESTIGACIÓN EN EL ÁREA DE LOS RECURSOS HUMANOS

- MOTIVACIÓN DE EQUIPOS de TRABAJO y FELICIDAD EN EL TRABAJO

- ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN

- ÁREA COMERCIAL

- etc.

Deseamos incorporar colaboradores especialistas (free lance) con expectativas de desarrollo y de futuro en nuestra consultora (en función de valía demostrada) para distintas áreas geográficas de Galicia en las que trabajamos (A CORUÑA, VIGO y comarca, TUI, SANTIAGO y comarca, BARBANZA, etc.).

Requisitos imprescindibles (ABSTENERSE LOS/LAS CANDIDATOS/AS QUE NO CUMPLAN CON ESTE PERFIL):
o TITULACIÓN RELACIONADA CON EL PUESTO. o Residencia en GALICIA. o Disponibilidad para desplazarse por Galicia frecuentemente y por el resto de toda la geografía nacional circunstancialmente. o Experiencia demostrable en alguna área de Recursos Humanos (formación, intervención, investigación, selección, etc.).

http://www.infojobs.net/seleccionar/tecnico-recursos-humanos-galicia/of-ibafc16312549dc9470aea97db59b36

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-10-18T06:44:00.004+01:00

Hoy martes 18 salida muy suave de 30'.

12,52 kms recorridos.
44,7 kms/h de velocidad máxima.
24,3 kms/h de velocidad media.

Ayer lunes 17 de octubre estrené un nuevo circuito para testarme de 1 hora. Ida/vuelta de Boiro a Riveira (rotonda de Citova) con estos datos:

1h 2' de tiempo total. 30' hasta la rotonda de Citova a la entrada de Riveira.
28,30 kms recorridos.
49 kms/h de velocidad máxima.
27,5 kms/h de velocidad media

MBA EN GESTIÓN DEPORTIVA

2011-10-15T18:36:00.003+01:00

Para el mes que viene arranco con mi docencia en el módulo de Recursos Humanos del MBA de gestión deportiva de ENDE y la Universidad Camilo José Cela.

http://endeporte.es/endeporte/inicio.html

http://endeporte.es/endeporte/mba_full_time.html

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-10-15T12:05:00.003+01:00

Semana de vuelta a los entrenos. Retomamos el contacto con SURAL WEAR para ver si podríamos tener su apoyo de cara al futuro. Señalo lo realizado hasta esta mañana:

Sábado 15 de octubre de vuelta con Saúl a primera hora de la mañana.

43,33 kms completados.
2h13' de tiempo.
65,8 kms/h de velocidad máxima.
19,5 kms/h de velocidad media.

Viernes 14 de octubre salida suave a última hora de la tarde.

46' de tiempo.
19,51 kms completados.
50,3 kms/h de velocidad máxima
25,3 kms/h de velocidad media.

Miércoles 12 de octubre salí con Saúl y subimos a la Curota.

2h 30' de tiempo del recorrido.
37,63 kms realizados.
15 kms/h de velocidad media.
72,6 kms/h de velocidad máxima.

Lunes 10 de octubre

50' de salida.
20,36 kms recorridos.
42,2 kms/h de velocidad máxima.
24,3 kms/h de velocidad media.

Bloqueo mental en Balaídos: La Voz de Galicia (11/10/11)

2011-10-12T07:48:00.001+01:00

http://www.lavozdegalicia.es/deportes/2011/10/11/0003_201110G11P42991.htm

Nervios, falta de atrevimiento y un perfil de plantel inmaduro, claves del desastre del Celta en casa

No es cuestión de falta de fútbol. Los males del Celta en Balaídos, en donde solo ha ganado uno de últimos doce partidos disputados, tienen otra explicación para los analistas consultados por La Voz. En lo deportivo la precipitación y los nervios de querer resolver por la vía rápida y la falta de desinhibición para atreverse con su mejor fútbol y en lo psicológico la falta de madurez colectiva y de un jugador que asuma el liderazgo. Todo en un recinto que no mete ninguna presión a los suyos.

...

J. ARMENTAL (PSICÓLOGO)

Un problema relacionado con el perfil de la plantilla

El psicólogo sostiene, desde su punto de vista y sin ánimo de crítica, que «el equipo en gran medida transmite la sensación de ser inmaduro, algo que no tiene que ver con la edad, sino a nivel psicológico. No hablo de calidad, sino de capacidad mental para soportar el llevar arriba a un equipo como el Celta. Futbolísticamente son buenos, pero a nivel mental no sé si están al nivel», cuestión que se nota más cuando los célticos se tiene que examinar ante su público: «El nivel de estrés es mucho mayor. Cuando el equipo está fuera se siente más aliviado, pero esto es deporte de alto nivel y tienes la selectividad todos los domingos». Apunta que la solución pasa porque exista gente madura «capaz de soportar la demanda de este club, que no es otra más que ascender».

http://www.lavozdegalicia.es/deportes/2011/10/11/0003_201110G11P42991.htm

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-10-09T05:20:00.003+01:00

De vuelta a empezar. Una vez cumplidas las vacaciones, volvemos a la carretera este mismo domingo 9 de octubre. Poca cosa y sensaciones muy raras:

1h 4' de tiempo de entrenamiento.
24,89 kms recorridos.
56,7 kms/h de velocidad máxima.
23,1 kms/h de velocidad media.

Pendientes estaban estos dos entrenamientos de septiembre:

Martes 20 de septiembre

45' suaves.
17,76 kms recorridos.
42,7 kms/h de velocidad máxima.
23,8 kms/h de velocidad media.

Domingo 18 de septiembre

1h11' de tiempo del paseo.
31,52 kms recorridos.
47,1 kms/h de velocidad máxima.
26,4 kms/h de velocidad media.

Steve Jobs: uno de los tipos mas influyentes de mi vida y de historia - GRACIAS desde Thailandia

2011-10-06T07:38:00.003+01:00

http://lahuelladigital.blogspot.com/2011/10/en-homenaje-steve-jobs-1955-2011.html

OBAMA tiene toda la razon:
«El mundo ha perdido a un visionario, y puede que no haya un tributo mayor a su éxito que el hecho de que buena parte del mundo se ha enterado de su marcha a través de un ingenio que inventó él».

Desde Koh Samui y a traves de mi iphone...

Armonía gestual

2011-09-18T07:24:00.000+01:00

Stunt Poetry from Rishi Kaneria on Vimeo.

Compartir objetivos

2011-09-14T06:01:00.001+01:00

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-09-12T21:05:00.002+01:00

Menuda sudada... Hoy lunes 12 de septiembre salí sólo a rodar 22,47 kms para desconectar de otra jornada dura, aunque esta vez no pasé de las 13 horas.

22,47 kms recorridos.
54' de tiempo.
41,6 kms/h de velcoidad máxima.
24,6 kms/h de velocidad media.

Tras el final de la semana pasada en Málaga y este inicio entre Boiro y Coruña necesitaba respirar un poco y me ha venido de vicio la salida.

Domingo 11 de septiembre
En este 11S vino Saúl a rodar conmigo en un mixto de llano y montaña. Prácticamente no nos llovió y la temperatura era perfecta. Al final:

29,32 kms recorridos.
1h 40' de tiempo de entreno.
43,2 kms/h de velocidad máxima.
17,5 kms/h de velocidad media.

Seguimos a ver si podemos... mañana jornada dura entre Boiro a las 8h, Tui a las 11h, Vigo a las 13h y Santiago a las 17h...

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-09-08T06:08:00.003+01:00

Complicadísimo encontrar un hueco para salir a rodar... Ayer mismo dejé colgado a Andrés pero no terminé de currar hasta las 22:15h.

Como resumen de estos días anteriores, y antes de que se me vayan acumulando demasiados datos, los entrenos realizados son:

Martes 6 de septiembre
Salida con Javi con una tarde estupenda. Después de dos días con entrevistas de selección de personal en Coruña, llegar a casa y sacar la bici es una bendición más que una pesadez. Al final rodamos:

2h 7' de tiempo.
45,82 kms recorridos.
54,6 kms/h de velocidad máxima.
21,4 kms/h de velcoidad media.

Domingo 4 de septiembre
Este domingo pasado rodé sólo en llano. Salí sólo para completar el siguiente entreno:

57' de tiempo... estaba muy pillado.
24,71 kms de recorrido.
25,7 kms/h de velocidad media.
66,7 kms/h de velcoidad máxima.

Hoy jueves y mañana viernes me será una vez más imposible salir a rodar. Hoy arranco para Málaga a hacer entrevistas de selección y no llegaré hasta sábado por la tarde. Cuando menos espero que el trabajo vaya bien y que tenga la fortuna de que entre los candidatos esté aquel/lla a quien buscamos.

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-09-03T04:55:00.004+01:00

Viernes 2 de septiembre
Paseo chulísimo con Jose Escurís por toda la periferia del Concello de Boiro.

2h 40' de tiempo del paseo.
53 kms recorridos.
50,3 kms/h de velocidad máxima.
19,8 kms/h de velocidad media.

Jueves 2 de septiembre
Salí con Richi muy suave.

1h9'.
23,99 kms recorridos.
51,9 kms/h de velcoidad máxima.
20,6 kms/h de velocidad media.

7.000 visitas al blog en lo que va de año... gracias!!!

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-31T01:48:00.003+01:00

Salida bajo lluvia en este martes 30 de agosto.

Estoy apretadísimo de trabajo afortunadamente. En estas dos semanas me ha sido muy difícil seguir el ritmo de entrenamientos en el que me había instalado.

La semana pasada, tras las selecciones de personal realizadas en Valencia de martes a jueves, el sábado arranqué para Gijón hasta el domingo. Para la semana Coruña lunes y martes y a Málaga del jueves hasta el sábado. Así estamos... pero no es por una mala razón!!!

1h8' de tiempo del paseo.
27,84 kms recorridos en ese tiempo.
55,9 kms/h de velocidad máxima alcanzada.
24,3 kms/h de velocidad media.

La peor noticia del día fue la baja de Migui para nuestros paseos... a recuperarse meu, que el camino de Santiago se acerca.

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-19T09:32:00.005+01:00

Jueves 25 de agosto
No encuentro un hueco para entrenar. El pasado jueves salí un rato para hacer:

54'.
23,33 kms.
25,4 kms/h de velocidad media.
65,4 kms/h de velocidad máxima.

Domingo 21 de agosto
Complicadísimo lo de buscar un hueco para entrenar. Ayer salí una hora a rodar para no perder piernas y hoy espero tener un rato por la tarde. Hasta el jueves no voy a tener opción de salir, así que tendré que hacerlo obligatoriamente antes de partir mañana para Valencia.

En el entreno de ayer, buenas sensaciones de nuevo rozando los 27 kms/h de velocidad media antes de comenzar a subir parte de Iroite:

25,87 kms recorridos.
1h 1' de salida.
67,8 kms/h de velocidad máxima.
25,1 kms/h de velocidad media.

Jueves 18 de agosto
Menuda semana llevo... me es muy difícil encontrar huecos para entrenar. Ayer mismo dispuse de 1h y salí con Pepito a rodar con ritmo alto... Al final estos datos:

56'15'' de tiempo de salida.
24,30 kms recorridos.
55,7 kms/h de velocidad máxima.
25,9 kms/h de velocidad media. Este esd mi récord de media de velocidad hasta el momento, pero creo que para subir estos números tendré que hinchar un poco las ruedas...

A ver si puedo hacer algo el domingo...

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-15T12:54:00.004+01:00

Todo marcha como esperaba en esta preparación. Cada vez me encuentro más adaptado a la bici y las piernas ya no sufren como lo hacían cuando empecé hace 3 meses y medio. Hoy lunes 15 de agosto salí con Chema a dar una vuelta tranquila por las inmediaciones de Boiro, con baño en las piscinas naturales de Mosquete incluido... vaya lujo!!!

La tirada de recuperación arrojó los siguientes datos:

1h54' de tiempo.
21,53 kms recorridos.
40,8 kms/h de velocidad máxima.
11,3 kms/h de velocidad media.

Creo que ya pasé la fase más dura. Bajé 7 kgs desde que empecé y ya me empiezo a encontrar fuerte por momentos... me gusta esta progresión... A pensar ya en algo para testarme antes de navidades.

Loitar contra o Imposible... TEST

2011-08-14T09:47:00.005+01:00

Ayer sábado 13 arranqué a las 8:30h en ayunas a hacer una tirada larga de cara a definir un circuito para mis tests. Busco una ruta de 100 kms y lo tanteé por Noia, Porto do Son, Corrubedo, Aguiño, Ribeira, A Pobra do Caramiñal y Boiro. Creo que ya lo tengo.

No fui capaz de cerrar el test porque terminé muy cansado los últimos kms y no quiero forzar al cuerpo todavía. A partir de los 70 kms ya no iba a gusto encima de la bici, pero la progresión está siendo magnífica y en la siguiente tirada larga pasaré seguro de los 100 kms de ruta... Los datos de la salida fueron:

3h 32' de tiempo de entrenamiento.
87,73 kms recorridos.
66,7 kms/h de velocidad máxima.
24,7 kms/h de velocidad media.

Como referencias de cara a futuros tests saqué los siguientes datos (saliendo de Boiro):

Paso por Gráficas Pigar: 14'.
Paso por el Alto de Moimenta (cruce para Iroite): 28'50''.
Paso por el cruce de llegada a Noia: 42' 15''; 17'30 kms; 24,2 kms/h de velocidad media.
Paso por el Eroski Center de Porto do Son: 58'.
Paso por la rotonda del hospital del Barbanza: 1h 57' 20''; 49, 34 kms; 25,1 kms/h de velocidad media.
Paso por Aguiño (desvío hacia Ribeira en el puerto): 2h35'.
Paso por la rotonda de la lonja de Ribeira: 2h 50'; 71,72 kms; 25,2 kms/h de velocidad media.
3h pasando por el alto de Palmeira (cruce para el campo de fútbol); 75,32 kms recorridos.

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-11T06:22:00.005+01:00

El entreno de ayer miércoles 10 estuvo fenomenal. Aún sin encontrarme bien del todo, me fui a hacer el test de Iroite con un resultado muy bueno. Las sensaciones siguen sin ser las que tenía, pero he bajado 6' del tiempo total y me es mucho más sencillo mover más desarrollos que antes...

Al final los datos fueron estos:

Desde la referencia del puente hasta el merendero 20', y hasta el cruce de Cubelo 34' (6' menos que la vez anterior).

1h 24' de salida.
32,10 kms recorridos.
66,3 kms/h de velocidad máxima.
22,8 kms/h de velocidad media.

2011-08-09T06:22:00.003+01:00

Domingo 7 de agosto

Salida preciosa por la zona de Espiñeira, Belles, Cespón... con Andrés. Trazado muy rompepiernas pero con unas vistas chulísimas. Al final hicimos lo siguiente:

2h 3' de tiempo de entrenamiento.
33,66 kms recorridos.
61,3 kms/h de velocidad máxima.
16,4 kms/h de velocidad media.

Hoy inicio la segunda semana del Campus de verano de Borja Golán...

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-06T13:55:00.003+01:00

Sábado 6 de agosto

No me encuentro muy suelto pero sigo entrenando por si es una cuestión temporal. He bajado peso (5 kgs), entreno con más frecuencia (al menos 4 veces por semana), bajo tiempos en cada recorrido habitual, pero no tengo unas sensaciones estupendas. De todos modos, sigo a la espera de un buen entreno...

Hoy vuelta por llano por Boiro y alrededores.

1h 1' de tiempo de salida
24,61 kms recorridos.
52,5 kms/h de velocidad máxima.
24,1 kms/h de velocidad media.

Seguimos...

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-04T21:17:00.002+01:00

Jueves 4

Entreno de tarde bajo la lluvia. No me encontré nada bien y tuve que desistir de subir a Iroite... El tiempo era fabuloso con una lluvia constante que no incomodaba nada. Al final, a los 15' de subida me di media vuelta y bajé para continuar el entreno en llano.

1h 9' de tiempo de salida.
24,69 kms recorridos.
60,4 kms/h de velocidad máxima.
21,4 kms/h de velocidad media.

...seguimos...

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-02T09:51:00.004+01:00

Martes 2

Esta mañana salí a las 7:30h a rodar en ayunas por Boiro, Cabo de Cruz, Escarabote... en total:

1h de entreno a ritmo medio/fuerte.
24 kms recorridos
24 kms/h de velocidad media.
59 kms/h de velocidad máxima.

A ver si me da tiempo a salir algo más esta tarde después de la charla que voy a impartir en el I Campus Borja Golán de Squash.

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-08-01T04:30:00.004+01:00

Comenzamos agosto y empezamos a apretar con respecto a los entrenos. Mi primer reto/test se acerca y tengo que dar un saltito de calidad en las sesiones. Como novedad hemos decidido realizar el camino de Santiago desde Roncesvalles en 7 días el próximo mes de mayo (2012), pero para aquella todo tiene que estar muy rodado de cara al reto del próximo verano del 2012...

La semana transcurrió por los cauces normales y solo me han quedado dos sesiones sin apuntar en este diario de trabajo.

El miércoles 27 realicé el sprint de referencia para probar cómo voy. Estupendo resultado. Bajé 16'30'' el tiempo realizado sólo dos semanas antes con Secho. Este tiempo, en un recorrido de 20 kms es muy buen tiempo. Al final los datos fueron:

58'30'' de tiempo del test.
22 kms de recorrido por Cures, Moimenta, Belles, Valmaior, etc.
66,6 kms/h de velocidad máxima.
21,4 kms/h de velocidad media.

El viernes 29 salí a hacer una sesión de trabajo con mis compañeros de la empresa Serviocio Pepín y Jose. El recorrido fue por Pontevedra y comarca, pasando como referencia por el embalse de Portillón y el camino de Santiago (sentido inverso hacia Pontevedra). La salida, aún con mucho calor fue estupenda:

2h 42' de tiempo rodado.
40,85 kms recorridos.
61,8 kms/h de velocidad máxima.
15 kms/h de velocidad media

Después de un fin de semana de descanso y de atención a las amistades, hoy lunes ya retomo con ganas de cara a probarme el próximo viernes. El objetivo será bajar de las 58'30'' del test de Moimenta y de los 40' de subida a Iroite... creo que este está chupado ya...

Gracias por las más de 1000 visitas en esta etapa oscura de preparación. Con lo del accidente y lo poco atractivos de los entrenamientos hasta el momento es una cifra soprendente para lo que va de verano...

Os lo sigo contando...

El trabajo en equipo y los carros de combate

2011-08-01T04:26:00.002+01:00

Dos profesores israelíes realizaron el siguiente experimento con la tripulación de carros de combate del ejército de su país . Clasificaron a los soldados de una unidad de cerca de doscientas personas conforme a su desempeño (alto y bajo) a través de pruebas que medían su inteligencia individual, su nivel de educación formal, el conocimiento de la lengua hebrea y la calificación de una entrevista individual. Después, formaron equipos de tres personas, que eran los necesarios para dirigir dicho modelo de carro de combate, combinando los desempeños. Las cuatro posibilidades de equipo eran: Alto-alto-alto; bajo-bajo-bajo; alto-alto-bajo; bajo-bajo-alto. Y midieron los resultados.

El trabajo dentro del carro de combate donde hicieron el experimento estaba sumamente procedimentado. No había demasiados márgenes para la creatividad, por lo que a priori, se esperaba que no hubiera diferencias en el desempeño de los cuatro tipos de equipos. Sin embargo, no fue así.

El mejor equipo fue el que tenía la combinación alto-alto-alto. Pero lo más sorprendente fue descubrir que su desempeño estaba muy por encima de lo esperado. En sentido contrario, el peor equipo fue el que tuvo la combinación bajo-bajo-bajo y su resultado se situó muy por debajo de lo esperado. Y aún encontraron más sorpresas: Cuando alguien de rendimiento bajo se incorporaba a un equipo donde los otros dos compañeros tenían un desempeño alto, éste se esforzaba mucho más y aumentaba su rendimiento. Sin embargo, cuando alguien considerado de rendimiento alto estaba con dos más de rendimiento bajo, descendía considerablemente su desempeño. En definitiva, la interacción tiene un peso considerable en nuestro talento, incluso en trabajos altamente procedimentados.

Todo ello refleja lo que dice el refrán: ”Dime con quien vas y te diré quién eres”, que en el caso de las organizaciones (y la vida) sería: “Dime con quién vas y te diré cuánto vas a desarrollar tu talento (o lo que te van a ayudar el resto de compañeros)”.

Extraido del blog de Pilar Jericó.

Esto es cantar!!!: Joss Stone - Son of a Preacher Man

2011-07-28T20:22:00.001+01:00

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-07-25T12:55:00.005+01:00

Ya empiezo a sentirme mejor. 4 sesiones en cuatro días me permiten recuperar sensaciones de hace un mes. Os cuento lo realizado desde el viernes:

Viernes 22 volví a repetir, esta vez solo, la ruta que hice la semana anterior con Secho. Bajé 13' el tiempo realizado en mi vuelta a los entrenamientos, y la verdad es que me tranquiliza mucho. En el agua, si dejas 3 días de entrenar te hacen falta dos semanas para recuperar las sensaciones de ritmo. La bici en este sentido es más agradecida y no te exige tanto.

1h 2' de salida.
21,4 kms recorridos.
63,6 kms/h de velocidad máxima.
20,5 kms/h de velocidad media.

El sábado 22 fui con Suso a rodar en llano.

26,27 kms recorridos.
1h18' de tiempo de paseo.
44,1 kms/h de velocidad máxima.
20,1 kms/h de velocidad media.

El domingo 23 salí solo 30' a hacer 13 kms porque tuve una primera comunión por la mañana. Fue más difícil comer la cantidad de platos que nos pusieron (no pude con esos puertos de montaña) que cualquiera de los entrenos que llevo hasta el momento.

Hoy lunes 25 lo disfruté de verdad. Salí con Chema y subimos el monte Curota.

2h 24' de entreno.
33 kms recorridos.
50,6 kms/h de velocidad máxima.
14,9 kms/h de velcoidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-07-21T22:32:00.003+01:00

Dos salidas suaves esta semana en la vuelta al asfalto.

Jueves 21 por Boiro con Richi muy suave.

19,83 kms recorridos.
1h de paseo.
44,1 kms/h de velocidad máxima.
19,5 kms/h de velocidad media.

Sábado 16 con Andrés.

1h56' de tiempo de salida.
37,35 kms recorridos
62 kms/h de velocidad máxima.
19,1 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-07-15T06:30:00.003+01:00

Otra vez a empezar.

Ayer Jueves 14 volví a subirme a la bici después de casi tres semanas convaleciente. Hice una ruta nueva bastante asequible con Secho por la zona de Cures, Moimenta, Cespón...

Al final y para retomar sensaciones (me va a costar de nuevo) completé el siguiente entreno:

1h15' de salida.
22,48 kms recorridos.
61,7 kms/h de velocidad máxima.
17,8 kms/h de velocidad media.

Seguimos...

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-06-25T13:03:00.005+01:00

El Jueves 23 subí por primera vez desde que empecé a andar la famosa cuesta de Cubelo, tan temida por los ciclistas por los grados de inclinación. Salí de Boiro y fui carretera de Noia hasta el alto de Moimenta en 32'30'' (Paso por Gráficas Pigar a los 15'). Allí cogí el cruce hacia la base militar de Iroite para coger posteriormente el desvío para Cubelo. Ya entiendo y he sufrido las dificultades de esa subida, pero tan negativas eran mis expectativas que al final me decepcionó un poco, pues no puse pie en tierra en ningún momento y para el tiempo que llevo andando y el peso que todavía tengo que mover la subí con dificultad, pero no con momentos delicados.

Los datos de la subida fueron:

24,72 kms recorridos.
1h 18' de tiempo de entreno.
71,7 kms/h de velocidad máxima en la bajada de Iroite.
18,9 kms/h de media.

Hasta mañana domingo no probaré de nuevo debido a un accidente que no viene a cuento contar.

Seguimos...

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-06-22T09:35:00.005+01:00

Hoy Miércoles 22 salida tranquilita para relajarme.

1h 26' de tiempo de ruta.
29,12 kms recorridos.
44'7 kms/h de velocidad máxima.
20,1 kms/h de velocidad media.

Ayer Martes 21 entrenamiento corto pero intenso repitiendo la subida a Iroite yo solo. Los datos son:

1h17' de tiempo de entreno.
24,40 kms recorridos.
71,9 kms/h de velocidad máxima.
18,7 kms/h de velocidad media.
23' de tiempo desde la referencia del puente hasta el merendero. Ya voy bajando tiempo.
40' hasta el cruce de la cuesta de Cubelo.

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-06-19T18:38:00.003+01:00

Hoy Domingo 19 por la mañana salimos Andrés, Migui, Chema, Jorgito, Toño, Juan, Gerardo y yo a subir la Portela, pasearnos por las Chans do Barbanza y bajar el Monte Iroite. Después de estas sesiones desde el viernes y de los 106 kms recorridos en estos 3 días puedo decir que estoy cansado de verdad. Entiendo que no es mucho, pero me cuesta un montón adaptar la musculatura a esta nueva disciplina. En todo caso vamos por el buen camino.

Esta mañana sacamos estos datos:

33kms recorridos.
2h38' de tiempo de la salida.
57,7 kms/h de velocidad máxima.
12,54 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... consolidando estilo de vida

2011-06-18T12:30:00.004+01:00

Las cosas se están ordenando en todos los ámbitos. Con respecto al deportivo, creo que ya he superado la primera fase de esta vuelta a la preparación. Ruedo, aunque no sea de una forma dura, al menos 4 veces por semana. En estos 2 meses desde que empecé a andar en bici ya he hecho 900 kms, que para no haber andado nunca, estoy satisfecho. Tengo intención en esta progresión de hacer en menos de un mes una salida de más de 100kms para empezar a forzar un poquillo. Si va bien, la intención es hacer una de 200kms antes de finalizar el verano.

Comento los entrenos de la semana.

Miércoles 15

30,33 kms recorridos.
1h26' de tiempo de entreno.
65,8 kms/h de velocidad máxima.
21 kms/h de velocidad media.

Viernes 17

31,83 kms recorridos.
1h32' de tiempo de entrenamiento.
58 kms/h de velocidad máxima.
20,6 kms/h de velocidad media.

Hoy Sábado 18 por la mañana salida con Richi.

26 kms recorridos.
1h32' de tiempo de entrenamiento.
55,3 kms/h de velocidad máxima.
16,9 kms/h de velocidad media.

Sábado 18 por la tarde subí la mitad del monte Iroite. Cronometrando desde el puente subí en 23'33''. Al final 41,48 kms recorridos en el día.

15,46 kms recorridos.
49' de salida
64,5 kms/h de velocidad máxima.
18,6 de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-06-13T19:29:00.004+01:00

No escribo pero no paro...

El sábado 11 salí a correr 25´en ayunas después de muchísimo tiempo. Aún tengo agujetas a día de hoy. Lo necesitaba pero lo paso fatal con estas rodillas.

El domingo 12 salí con Chema y Andrés a hacer una ruta sencilla pero muy chula por la Serra do Barbanza. Los datos son:

33,14 kms recorridos.
55,5 kms/h de velocidad máxima.
13,3 kms/h de velocidad media.
2h25' de tiempo de ruta

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-06-08T04:44:00.003+01:00

Ayer martes 7 subida a Iroite de nuevo con mejores sensaciones. Las piernas se van acomodando poco a poco a la bici y eso no hace más que meterme ya pájaros en la cabeza sobre lo que voy a intentar en el futuro.

1h 22' de tiempo de entreno.
21,6 kms recorridos para subir y bajar el Monte Iroite.
63,8 kms/h de velocidad máxima.
15,8 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... CAB OBRADOIRO

2011-06-04T12:31:00.006+01:00

Sábado 4
Salida tranquila como toda la semana con Saúl para rodar 32,9 kms en 1h 47'. Además:

18,3 kms/h de media.
54,6 kms/h de velocidad máxima.

seguimos.......

Viernes 3
Después de estar trabajando en Tui y Vigo a lo largo de todo el día, realmente tenía ganas de meterme a rodar, pero no podía perderme el ASCENSO DEL OBRA.

Como muchos santiagueses estuve pegado a la pantalla tanto el miércoles como ayer viernes recordando la satisfacción de lo que ascender supone (yo lo conseguí en 5 ocasiones) y de pensar en lo histórico de cada uno de ellos. Ayer le toco a nuestro Obradoiro con santiagueses ejemplares al mando... como mola!!!

Me alegro enormemente como santiagués y me alegro por todos los que tiran de ese carro (incluidos los que llenan Sar cada partido). Desde aquí mando mi más sincera felicitación a Moncho Fernández, a Víctor y a Óscar Viana... Irrepetible!!!

Jueves 2
Después de una jornada maratoniana de trabajo pasando por empresas de Boiro, A Coruña para una selección de personal y Santiago, llegué con ganas de oxigenar un poco la cabeza. Salí solo e hice lo siguiente:

20,62 kms recorridos.
57' de ruta a ritmo medio.
21,7 kms/h de media.
49,1 kms/h de velocidad máxima

......

Federer and Nadal

2011-06-04T05:52:00.000+01:00

Albert Casals: La silla la lleva en el culo, no en la cabeza. GRACIAS MEU!!!

2011-06-02T20:45:00.001+01:00

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-29T11:34:00.004+01:00

Este domingo 29 me levanté e hice 28,26 kms en ayunas para subir al monte Iroite de nuevo. Sin muchas novedades, lo datos son:

1h 29' de tiempo de entrenamiento.
28,26 kms recorridos.
60 kms/h de velocidad máxima.
19 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-25T15:24:00.005+01:00

Hoy Jueves 26 salí a dar una vuelta bastante relajada con una miguete que se quiere sumar a estas rutas.

Al final, 26,24 kms en 1h 54'.

30,9 kms/h de velocidad máxima.
13,7 kms/h de velocidad media.

Ayer miércoles 25 rodada rápida para aprovechar lo máxima posible el poco tiempo que tenía. No me apetecía mucho salir, pero no podía dejar dos días sin entreno. Hoy salí solo e hice la ruta antropológica habitual por Boiro-Cabo de Cruz-Escarabote. Los datos son:

1h 6' de tiempo de entrenamiento.
24,6 kms recorridos.
22,2 kms/h de media.
66,3 kms/h de velocidad máxima. A ver si mañana encuentro compañía.

El lunes salí a rodar un ratito por la periferia del Concello de Boiro con Richi. Poco tiempo, poca intensidad, pero muy agradable. En la fase de adquirir kms y de adecuar la musculatura, lo indicado es salir y rodar, sea al ritmo que sea.

Los datos del entreno del lunes 23 son:

1h 9' de tiempo de la salida.
21,73 kms recorridos en total.
41,6 kms/h de velocidad máxima.
18,5 kms/h de velocidad media.

Seguimos...

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-22T09:18:00.005+01:00

Salida muy chula la tarde de ayer con Andrés. Tras 8 kms de calentamiento en llano volvimos al monte a subir por la "ruta das Mámoas" como el jueves hice yo solo. Una vez arriba, hacía muchísimo frío y tuvimos que bajar en seguida. Los datos y el gráfico de la ruta son estos:

2h 16' de tiempo.
40,8 kms recorridos en total.
57 kms/h de velocidad máxima.
17,9 kms/h de velocidad media.
586 metros de altitud.
Desnivel acumulado subiendo: 678 metros
http://www.blogger.com/img/blank.gif

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=1711936

Por la mañana volví al mar a rodar los brazos un poquito y a estirar un poco el traje nuevo. Al final, 1km en 19' suaves aproximadamente.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-19T20:51:00.003+01:00

Jueves 19 de mayo

Hoy tocaba probar por primera vez una ascensión a ritmo. Por primera vez desde que empecé a andar en bici hace aproximadamente un mes y medio, he ascendido hasta el monte Iroite a ritmo. Me encontré bastante bien, sobre todo en la parte final (últimos 4 kms). Sigo educando el cuerpo y adecuando las piernas a esta nueva actividad. Si todo va bien, a finales de junio estaré haciendo etapas de 100 kms tal como tenía en mente.

Hoy el entreno, estrangulado por la falta de tiempo, fue el siguiente:

23,34 kms recorridos.
1h 17' de tiempo entrenado.
18 kms/h de media.
66,3 kms/h de velocidad máxima.

Mañana volveré si me da tiempo al agua después de un mes... la bici ha quedado en el taller hasta el sábado...

20'' de felicidad

2011-05-18T11:14:00.006+01:00

http://aprendedeldeporte.blogspot.com/2011/01/la-historia-de-karina-hollerkim-que.html

Han publicado "Las Obligaciones del Éxito" en rrhhMagazine.

Mil gracias

http://www.rrhhmagazine.com/inicio2.asp?url=http://www.rrhhmagazine.com/articulos.asp?id=939

http://www.rrhhmagazine.com/articulos.asp?id=939

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-18T11:07:00.003+01:00

Ayer martes 17 de nuevo en bici. Salimos Migui yo con el objetivo de suvbir hasta el alto de Iroite pero tuvimos que ceder a la tentativa porque nos perdimos por la Barbanza.

Al final entreno menos duro del que tenía en mente pero acumulativo para lo que pretendo:

32,77 kms recorridos (8kms de llano y el resto de monte).
2h 11' de tiempo de entreno.
65 kms/h de velocidad máxima.
14,9 kms/h de velocidad media.

Mirar que página interesante...

http://aprendedeldeporte.blogspot.com/

Joan Antoni Melé. Dinero y conciencia: ¿A quién sirve mi dinero?

2011-05-16T07:45:00.000+01:00

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-14T07:26:00.004+01:00

Domingo 15

1h 37`de tiempo de ruta.
32,24 kms recorridos.
63,6 kms/h de velocidad máxima.
19,8kms/h de velocidad media.

Sábado 14 con 15 kms recorridos. Hubo cambio de planes por problemas con los horarios de entreno. Los datos del paseo de hoy con Richi son:

15,13 kms recorridos.
53´de paseo.
49 kms/h de velocidad máxima.
16,8 kms/h de velocidad media.

Ayer viernes otra vez suave. Salí con Migui a llanear y a tomar un poco el aire. Espero que hoy y mañana sean dos sesiones fuertes e interesantes. Los datos del entreno son:

1h 40'
29,8 kms recorridos.
43,1 kms/h de velocidad máxima.
17,8 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-12T07:28:00.000+01:00

Ayer miércoles 11 entreno suave:

55' de tiempo de entrenamiento.
18,85 kms recorridos en la sesión.
66,3 kms/h de velocidad máxima.
20,5 de velocidad media.

El martes 10 también salí a la carretera, pero en esta ocasión con Andrés y Migui. Relajados y sin sopresas, seguimos con nuestro particular paseo antropológico por el Concello de Boiro con los siguientes datos:

30,16 kms recorridos.
41,3 kms/h de velocidad máxima.
17,6 de velocidad media.
1h 42' de tiempo de entreno.

La receta para el Celta (Atlántico Diario - 10/05/11)

2011-05-10T09:38:00.004+01:00

http://www.atlantico.net/noticia/137520/receta/para/celta/

'Hay que obsesionarse con un objetivo concreto', afirma el psicólogo Juancho Armental

Nunca había sido tercero y nunca había estado tan hundido'. El análisis de Catalá tras la debacle del sábado ante el Girona (0-4) resulta significativo. El Celta subió a lo más alto tras una primera vuelta primorosa y ha caído en picado en los dos últimos meses. No tanto en la clasificación, es cuarto y tiene muchas opciones de disputar el 'play-off' de ascenso, como en el plano anímico. Es ahí donde necesita recuperarse y para ello debe 'empezar por lo más básico', según explica el psicólogo deportivo Juancho Armental, ex del club vigués.

Buscar una solución
Para Armental, lo fundamental es 'buscar una solución' y no analizar por qué el Celta ha caído de la manera en que lo ha hecho. 'Tal y como están las cosas, hay que ser operativo e ir a lo elemental. Tienen que convencer a los jugadores para que se obsesionen con un objetivo concreto. En este caso, por ejemplo, con que el rival no dispare a puerta. Hay que recuperarse desde la defensa, empezar por lo más básico, y la fase destructiva es mucho más sencilla que la creativa', explica el ex psicólogo del Celta, que por otro lado confía en las posibilidades de la plantilla celeste. 'La solución la tienen en casa. No tienen por qué ponerse nerviosos ni buscar alternativas fuera. Tienen la plantilla, el cuerpo técnico, el cuerpo médico, los fisios, la estructura adecuada. Lo tienen todo', sostiene el psicólogo.

Cuándo arriesgar
Armental insiste en que el momento actual del conjunto vigués invita a pensar en defender más que en atacar: 'Hay que recuperar la confianza. Hay una máxima en psicología que dice 'si no crees en tus posibilidades, no hace falta que lo intentes'. Después, llegará el momento de arriesgar. De todas formas, con la calidad que tiene el Celta arriba, no tendrán problemas para crear ocasiones de gol'.

Sin descanso
Paco Herrera anunció días atrás que hará rotaciones para dar descanso a los jugadores que acumulan más minutos. Sin embargo, desde el punto de vista psicológico, Juancho Armental no cree que agradezcan el descanso. 'Los jugadores importantes son los que tienen que recuperar la confianza. En estos casos, no me gusta evitar situaciones de estrés porque es algo inherente al deporte. Que descansen dentro de mes y medio, cuando acabe la temporada. Ahora no hay tiempo para oxigenar', explica.

El factor Balaídos
Juancho Armental asegura que en cierto modo es normal que la peor parte de la crisis del Celta se haya vivido en Balaídos. 'Es lógico que en casa haya más urgencias, más precipitación, porque los futbolistas tienen la sensación de que están siendo evaluados por la gente que les paga', apunta. De todas formas, insiste en que la clave ahora es buscar una solución y afirma que no tiene nada que ver con la edad de los futbolistas. 'Lo que sobran son las excusas', remacha.

http://www.atlantico.net/noticia/137520/receta/para/celta/

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-09T06:41:00.004+01:00

Ayer domingo 8 hicimos una marcha chulísima Chema, Andrés Migui y yo. Al final 37,45 kms recorridos por monte en 2h48' con estos datos:

66 kms/h de velocidad máxima.
13,3 kms/h de velocidad media.

Por otro lado, se viene de presentar el "I campus de verano Borja Golán" de Squash en el que participaremos para aportar nuestro granito de arena a esta formidable iniciativa. Pinchar para más información.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-05T06:29:00.003+01:00

Ayer Jueves 5
Salida suave con Migui por la sierra del Barbanza. Los datos son:

1h5'.
16,95 kms recorridos.
57'3 kms/h de velocidad máxima.
15,5 kms/h de velocidad media.

Miércoles 4 realizamos una ruta chulísima. Me está enganchando este turismo antropológico y no tengo dudas de que si seguimos progresando así en breve me plantearé el primer reto encima de la bici. El agua se hace esperar pero no lo voy a abandonar. En todo caso, no creo que haya ningún reto este verano.

Los datos del entreno de ayer son:

30'86 kms recorridos.
1h 54'.
45,3 kms/h de velocidad máxima.
16,1 kms/h de velocidad media.

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-05-03T06:38:00.003+01:00

Ayer me fui con Andrés y Richi a dar una vuelta por el Concello de Boiro y su periferia. En esta jornada de ciclismo antropológico completamos 37,24 kms en 2h19' con estos datos:

45,9kms/h de velocidad máxima
16 kms/h de velocidad media

En otra esfera, han publicados nuestro artículo "Las obligaciones del éxito" en la revista de la Asociación de gestores profesionales (AGP)... mil gracias

http://www.agprofesionales.es/index.html
http://www.agprofesionales.es/BIBLIOTECA.htm
http://www.agprofesionales.es/ARMENTAL.pdf

Ken Robinson: secretos de la creatividad

2011-05-01T23:16:00.001+01:00

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-04-30T19:27:00.004+01:00

1.264 visitas en el mes de abril.

Hoy Sábado 30 de abril dos sesiones de bici. Por la mañana con Richi muy suaves y por la tarde yo solo.

Al final completé entre la mañana y la tarde 67'83 kms distribuidos así:

Mañana

47'38kms recorridos.
2h31' de tiempo.
46'8 kms/h de velocidad máxima.
18'7 kms/h de velocidad media.

Tarde

20'45 kms recorridos con un poco más de ritmo.
56' de tiempo.
68'6 kms/h de velocidad máxima.
21'7 kms/h de velocidad media.

Mañana casi seguro que al agua...

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-04-29T06:39:00.002+01:00

Martes 26
El martes volví a correr un poco. Las piernas me permiten dos días de entreno de carrera a la semana, 3 si la temperatura ambiente es buena. Si me paso de ahí, la rodilla me regaña y me cuesta hasta subir las aceras. 30' a ritmo lento y 600 abdominales fue lo que pude hacer.

Jueves 28
Ayer jueves cambié todo el grupo de piñones de la bici. Estaba totalmente pulida y me saltaba constantemente la cadena. Ahora es una delicia rodar y sólo falta que me acostumbre a la postura y que la musculatura se vaya adaptando. Si todo va bien, querría llegar a rodar 100 kms antes del verano.

Una vez salida la cannondale del taller, hice 32 kms en 1h34' con los siguientes datos adicionales:

66,7 kms/h de velocidad máxima.
20,5 kms/h de velocidad media.

Hoy a ver si se suma alguien y vamos hablando un poco... mañana casi seguro que volveré a ponerme a remojo.

Seguimos...

El GPS del Celta. Por Juancho Armental

2011-04-26T16:02:00.008+01:00

Hablar del Celta de Vigo siempre me produce un cierto respeto. Me lo produce mi apego personal a un equipo con el que me identifico, mi pasado como psicólogo de la entidad y los amigos y compañeros que he dejado después de mi maravillosa etapa profesional en el club vigués. Desde la distancia y con el desconocimiento de lo que sucede en las entrañas del club olívico, trataré de acercar algunas aportaciones de la psicología para salir del bache.

Para empezar creo que no es momento de hablar de culpables, causas y motivos de esta secuencia de malos resultados. Encontrar las causas, a estas alturas, no soluciona nada, sino lastra. Recomiendo centrarnos en saber qué hace que los problemas persistan y en dar herramientas para que la tendencia cambie. Si uno se encuentra perdido, necesita un mapa para decidir qué ruta tomar y no a nadie que explore en que cruce del camino se ha equivocado.

Partamos de dos realidades. Uno, las urgencias se han esfumado. Ascender directamente ya no es probable. Dos, el equipo tiene lo necesario para alcanzar un rendimiento muy elevado en esta categoría. Paco Herrera, ahora de un modo prioritario, debería centrarse en gestionar la psique de sus futbolistas. Lo mejor de toda esta situación es que en el “taller de la psicología” el técnico cuenta con una serie de herramientas que le pueden ser muy útiles para arreglar lo que tiene en sus manos. El catalán debe dar a su equipo lo que necesita, no lo que quiere, porque lo que uno quiere nos puede matar, en cambio lo que necesitamos nos puede salvar la vida. Repasar lo elemental, siguiendo un orden, permite refrescar nuestras ideas. Si yo fuera el técnico celeste me centraría en asegurar estos objetivos siguiendo este orden:

1. Reconocer el problema y reconocerse ignorantes. Hay un dicho que indica que “hay que ser tonto para seguir haciendo lo mismo y esperar cosas distintas”. Malo sería que a estas alturas los jugadores celestes no creyeran que tienen un problema. Lo que si veo más común es intentar cambiar algo sin reconocerse ignorante antes. Creer que lo sé todo, creer que sé cómo solucionar este desaguisado… sin buscar quien me guíe y más en un deporte colectivo, no puede generar más que interferencias. Reconocerse ignorante es el primer paso. Si me lo creo, podré escuchar. Si lo asumo, podré aprender.

2. Resetear las ilusiones. Toda conducta nace y muere en una emoción. Los resultados celestes nos dirigen hacia emociones poco rentables, así que en éstas es imperativo influir. Entiendo que hay dos cosas que hacer en esta fase. Primero, darle al botón RESET y cortar esa tendencia que nos lleva a tratar de entender lo que nos está sucediendo. Si reseteamos reiniciamos el sistema y la memoria se preocupa del ahora cuando las cosas van mal. Los problemas serán solo del presente, no estarán cargados por el pasado. Los fallos y accidentes de la competición no se suman a nada porque nada existe con anterioridad. Reseteemos para partir de cero. Segundo, activar la ILUSIÓN. Si no me equivoco, ascender depende del conjunto gallego. Si se ganan los duelos que quedan el Celta estará en Primera División. Los canteranos tienen en sus botas devolver al equipo de su vida a la máxima categoría. Los foráneos completar su palmarés. Menudo regalo. Primero resetear para partir de cero y olvidar lo perdido, después ilusionarnos para volver a soñar.

3. Recordar y asumir las claves del equipo. Recordar lo elemental y asumir cual es mi misión. Cuatro son las claves en las que el técnico debe profundizar con sus chicos:

a. Recordar a qué se juega: En ataque y en defensa, el Celta viene muchos meses desarrollando una idea de juego. Más o menos directo, con más o menos agresividad en defensa. Ese estilo perdido se ha demostrado que funciona si se pone en marcha con eficacia. Obviar lo evidente a veces nos hace olvidar nuestra identidad.

b. Qué tiene que hacer cada uno: Los hay que inician el ataque, algunos lo crean, otros lo continúan y también tenemos a los que lo finalizan. Por otra parte, los hay que marcan dónde y cómo defender, otros que acompañan la defensa, otros que dificultan los ataques y otros que los destruyen. Para que el técnico controle al equipo, todos deben hacer lo que tienen que hacer. Nada de virguerías, sino cumplir roles. Para no morir, los canarios en la jaula y los peces en la pecera.

c. Seleccionar a los adecuados: El que se salga del cumplimiento individual, fuera. El que no haga lo que el entrenador diga, fuera. No se necesitan a los “mejores”. Necesitamos a los adecuados.

d. Fidelidad a la idea: Si las cosas van mal, nada de hacer la guerra por nuestra cuenta. Yo no decido qué hacer, sólo mi técnico. Si Paco manda lanzar a la grada, los once a chutar hacia la grada. Si no somos fieles, tanto en el fútbol como en la vida, perdemos lo ganado.

4. Exponer en vez de proteger. No es lo mismo hacer que evitar no fallar porque no hacer no produce cambios. No es lo mismo culparme que echar la culpa. No es lo mismo intentar que dejarme llevar. Las personas nos exponemos o nos protegemos cuando el entorno nos evalúa. Sólo existe un modo de mejorar y es a través de la exposición. El que no se expone a la crítica, termina siempre criticado. Como decía House, “no siempre se consigue lo que se quiere, pero intentándolo si se consigue lo que se necesita”.

Una vez que el “coco” esté saneado y dispuesto, prepararía la competición:

5. No hacer especial ningún partido. Si entiendes como especial o más trascendente cualquiera de los partidos que faltan, significará que con lo realizado hasta ahora no llega. Parafraseando a Epícteto, “no es la trascendencia de los partidos los que nos perturba sino la visión que tenemos de ellos”. No se trata de convertir partidos en finales, sino cada minuto de juego y de entrenamiento en un reto personal. No toca deslumbrar sino ser fiel a la idea y a mi rol. Lo único especial y relevante es lo que me toca hacer a mí. El juego no se contamina por las circunstancias, sino por cómo lo interpretamos.

6. Fraccionar la dificultad. Cuanto más pequeños sean los trozos del chuletón que nos metamos en la boca, más sencilla va a resultar la digestión. Si miramos todo lo que nos queda de cada partido, nos vamos a atragantar. Yo prescribiría marcarnos exámenes de 15’ para cada tiempo. No se trata de dejar que pase el tiempo sino en estar alerta y atentos sólo 15’. Si vamos aprobando los parciales veremos menos indigesta la competición.

Existe una máxima en nuestro gremio que dice que no todo es psicología pero que la psicología está en todas partes. En este caso, lo psicológico ronda la casa celtiña desde hace fechas. Todo el mundo habla de la influencia de la mente, de la motivación, de miedos, de concentración… y lo hacen con atrevimiento, pero quizás sin conocimiento.

Cuando estamos perdidos necesitamos dos cosas. Primero saber el camino a seguir y segundo seguir ese camino. Este plan, esta guía, no hace más que decirnos que quizás el problema no se encuentre tanto en los problemas que tenemos sino en lo que hace que los problemas persistan. Es momento de saber por dónde ir más que recordar por donde fuimos. Creo que ordenar el aprendizaje de los jugadores vigueses puede ayudarles a ajustar su brújula. Asumir el problema, resetear las ilusiones, centrarlos en lo que les toca hacer y exponerse les permitirá conocer el camino a seguir. Retarse con lo habitual y fraccionar la dificultad les facilitará seguirlo. Cuando un equipo se pierde, es peor confiar en la intuición que en el GPS.

Hasta pronto.

Por Juancho Armental

Publicado también en http://www.moiceleste.com/2011/04/el-gps-del-celta.html

Guía para recuperar al Celta (La Voz de Galicia 26/04/11)

2011-04-26T15:59:00.001+01:00

http://www.lavozdegalicia.es/deportes/2011/04/26/0003_201104V26P37992.htm?utm_source=buscavoz&utm_medium=buscavoz

Los expertos proponen que el equipo se olvide del play off y parta de cero

Resetear, olvidar lo perdido e ilusionar para volver a soñar

El psicólogo Juancho Armental recomienda a Paco Herrera centrarse en gestionar la pisque de sus futbolistas. A partir de ahí, apunta que deben reconocer el problema, pero no para buscar culpables, sino que hay que partir de cero para volver a empezar. Recomienda «no hacer nada especial en ningún partido y fraccionar la dificultad», marcándose exámenes de 15 minutos si los partidos se hacen demasiado largos. «Cuando un equipo se pierde -dice-, es peor confiar en la intuición que en el GPS».

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-04-25T21:55:00.002+01:00

Hoy vuelta a la carretera. No es por poner excusas, pero como a mucha gente en estas vacaciones y conb este tiempo me costó una barbaridad entrenar todo lo que me hubiese gustado.

El jueves 21 pasado hice una sesión de 30' en la piscina de la casa rural a la que nos fuimos yo y otros 14 - Remesal (Tui). Debido a la longitud del plato trabajé amarrado para no tener que dar vueltas constantemente. La distribución del entreno con gomas fue la siguiente:

10' normal
5' de brazos crol
5' de pies crol
10' con tubo

Hoy lunes 25 volví a coger la bici a última hora del día. Rodé con problemas en la cadena durante 1h9' para completar 25kms. El resto de datos son:

59,2 kms/h de velocidad máxima.
21,5 kms/h de velocidad media.

Mañana volvemos a rodar...

Sueños Olímpicos... no apto para sensibles!!!

2011-04-20T12:39:00.001+01:00

Pep Marí: El deporte y los niños

2011-04-19T03:41:00.001+01:00

CORTEO: Cirque du Soleil

2011-04-18T09:46:00.005+01:00

Este fin de semana estuvo fabuloso. Ya lo necesitaba. Relax, algo de ejercicio, buenos amigos y un espectáculo de altura como el que brindaron los chicos y chicas del Circo del Sol el sábado en Madrid con su espectáculo Corteo. De los 4 espectáculos que he visto de ellos, este ha sido el de mayor escenografía, menos ritmo, pero igual complejidad.

Como nota de impacto, 3 actuaciones sobresalientes. El tipo de la escalera, la actuación de los/as trapecistas (de lo mejor que he visto nunca) y los dos dúos de gimnastas.

El sábado 16 entreno suave en el gimnasio del hotel a primera hora de la mañana:

30' de bici estática.
30' de elíptica.
10' de bici estática.

Esta semana va a ser divertida...

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-04-14T21:16:00.004+01:00

Entreno en el agua de nuevo. Mañana debería tocar bici pero aún no está lista.

Al final una sesión ligera y llevadera de 3kms en 49' aproximadamente distribuidos así:

1x500 normal de calentamiento.
2x200 de brazos crol.
2x200 con palas técnicas.
2x200 (25x25 cada brazo)+50 a ritmo.
2x200 50 con puños +50 a ritmo.
2x200 con tubo
10x50 con palas + normal intercaladas y saliendo cada 1'.

A ver si puedo hacer algo mañana...

Las Obligaciones del Éxito. Aparición en AGP

2011-04-14T04:51:00.001+01:00

nº 57; 14 de abril del 2011

http://www.agprofesionales.es/

La ventana de JOHARI

2011-04-12T15:19:00.001+01:00

Terapia urgente para el Celta. La Voz de Galicia (12/04/11)

2011-04-12T06:21:00.005+01:00

http://www.lavozdegalicia.es/vigo/2011/04/12/0003_201104V12P44991.htm
http://www.lavozdegalicia.es/vigo/2011/04/12/0003_201104V12P44992.htm

El Celta sufre un problema mental. Este es el diagnóstico que muchos jugadores han ofrecido después de haber sumado dos puntos de los últimos veintiuno en juego. Por eso, dos psicólogos especialistas en tratar con deportistas y equipos como Juancho Armental y Joaquín Dosil, aportan sus conocimientos para valorar el estado actual de la plantilla celeste, y sus posibilidades de salir de esta crisis.

TRATAMIENTO

Objetivo común.... Para Armental las cosas se tienen que hablar pero «es seguro que lo han hecho mil veces, y llega un momento que los mensajes se van desgastando. Si siguen haciendo lo mismo, no van a salir».

LIDERAZGO

Necesidad de un referente. Ambos consideran que los egos de cada uno deben ponerse al servicio de un líder... para Armental «los más débiles deben asumir esa situación y dejarse llevar por los referentes del equipo, los más experimentados. Cuando veo los partidos tengo la sensación de que cada uno va por su lado. En una situación de crisis, solo puede mandar una persona, que es el técnico y uno o dos jugadores. Como no asuman eso, tiene difícil solución».

MECANISMOS

Intensidad y aguantar la presión... Armental considera que hay que buscar «una fórmula que le sorprenda al jugador. El registro debe darlo el entrenador. Creo que Paco Herrera sabe por dónde abordar esto pero él no les va a dar la solución, son los jugadores los que tienen que estar a la altura de la presión que les pueda meter el entrenador».

SOLUCIONES

Ayuda psicológica y confiar en De Lucas... Juancho Armental ofrece otra clave. «Centrarse en lo que piensan jugadores como De Lucas es lo mejor. Cuando ignoras, sigues actuando igual, aunque en sus declaraciones digan otra cosa. Hace poco dijo que el grupo no veía el fondo, y eso significa que tienen un problemón».

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http://www.lavozdegalicia.es/vigo/2011/04/12/0003_201104V12P44992.htm

Juancho Armental fue psicólogo del Celta y conoce perfectamente el club vigués y a muchos de sus jugadores. A su juicio, al grupo le está faltando madurez.

«Da la sensación de que el equipo tiene una gran cantidad de adolescentes, que viven en la edad del pavo, parece que todo lo entienden y todo lo saben. Si crees esto, tienes grandes carencias», apunta. Sin embargo no se detiene en una cuestión de DNI, «hay gente que simplemente es más inmadura. Lo que tienen de bueno es que son buenos jugadores pero de malo que nunca han tirado de referentes. Es un problema de base. Entiendo que los resultados les ha puesto la confianza por los suelos, pero lo que necesitan son palés de realidad».

En cuanto al cambio de objetivo que se puede producir ahora, de pelear por el ascenso directo a hacerlo por jugar la promoción, Armental advierte que el principal problema aquí «es que el objetivo inicial era ascender. Deberían ponerse el objetivo individual de estar a la altura de la competición. Preguntarse si están preparados para jugar en Primera División. Si son capaces de vivir esta tensión en la alta competición. La mejor manera es haciendo cosas, ocultándose no».

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-04-11T05:38:00.002+01:00

Fin de semana extraordinario para la vuelta a los entrenos al aire libre.

Sábado 9 de abril
Me fui a la Playa de Carregueiros con Suso a rodar 1.500 metros en 25' por primera vez en lo que va de temporada. Desde la travesía de Sálvora - Barraña del verano pasado no me había enfundado el traje. El agua estaba rondando los 16º/17º por las sensaciones que tenía. Desde mi punto de vista y teniendo en cuenta el tiempo que llevaba sin meterme en el agua estaba fría, aunque soportable.

Domingo 10 de abril
Ayer domingo me fui con Andrés a subir un peldaño más la dificultad en la bici. Tras un calentamiento de 8kms en llano, nos metimos al monte a forzar un poco el cuerpo. Changuiña, Montañó, Cubelo... Tuvimos dos percances menores. Por un lado se me rompió un radio de la rueda trasera y tardamos en sacarlo alrededor de 30' (ahora ya sabemos qué llevar en el kit) y por otro nos quedamos sin agua.

Al final de la jornada 42 kms en total en 2h37', con una media de velocidad de 15,9 kms/h y una máxima de velocidad de 74,5 kms/h.

Seguimos...

Las Obligaciones del Éxito. Por Juancho Armental

2011-04-08T14:31:00.006+01:00

No hace mucho me senté a escribir acerca de la necesidad de apostar por el talento individual de cara a superar cualquier eventualidad y/o para alcanzar el éxito en nuestros equipos, en nuestras empresas, en nuestra sociedad y en nuestras vidas. Centrado en la máxima de que “si no mejoras es que estás empeorando” del laureado Pat Riley, realicé una propuesta que a día de hoy considero incompleta.

Con respecto al propio éxito, es cierto que no todas las personas deben aspirar a la excelencia ni a altas cotas. Por ello muchos hemos de convivir el plantearnos, como decía Isidre Esteve, “el reto de la normalidad y de lo habitual más allá de las gestas extraordinarias”, pero la búsqueda del éxito, además de una terapia para todos, debería ser un objetivo universal.

Sabemos que para que surjan héroes precisamos de un gran villano. Bueno, pues para que exista el éxito no precisamos más que de una dificultad. Las dificultades, como las olas, vienen unas detrás de otras. Así será siempre. Grandes ó pequeñas, cortas ó más largas, difíciles de sortear ó más accesibles, han estado ahí y siempre estarán ahí aunque huyamos de su abordaje.

Por otro lado, tratando de exponer qué compone la fórmula para alcanzar el éxito personal ó colectivo, en su día me centré en dos únicas dimensiones. Por un lado, poseer un talento suficiente para lo que se va a pretender hacer (puede/o o no puede/o alcanzarlo), y por otro lado cumplir con una serie de exigencias concretas que están bajo nuestro control, que requieren básicamente del querer, del saber aprender y del saber aplicar lo aprendido. En este nuevo intento trataré de completar la ecuación.

¿Qué necesitamos para alcanzar el éxito?:

1. Poseer un Talento suficiente. Si para explicar el éxito nos basáramos en una botella, cuando hablamos del talento nos referiríamos al tamaño de la misma. Con una botella de litro, por mucho que queramos, no llegamos muy lejos. Dependiendo de la actividad ó del objetivo en cuestión, se tiene que poseer, se necesita, un mínimo de capacidad, o mejor dicho, una capacidad suficiente. No todos podemos hacer de todo, pero todos debemos tener una capacidad mínima si es que queremos optar a un éxito.

Conocer el tamaño de la botella determina de antemano si las personas estamos en condiciones de poder afrontar un determinado objetivo. Existen distancias, dificultades y exigencias intrínsecas al éxito que requieren de capacidades concretas, y a su vez, existen talentos ó capacidades individuales que son suficientes o no para superar cada situación, ya sea una meta o bien sea un problema; si no llegamos al mínimo, ó cambiamos la botella (a la persona) o cambiamos el objetivo. ¿Puede/o o no puede/o?

2. Cumplir con las exigencias. Existen unas exigencias inherentes al éxito que dependen de nosotros, son diferentes para cada persona y que se determinan en base a los objetivos propuestos y a las capacidades de cada uno.

Todos debemos invertir en el cumplimiento de estas tres exigencias (cada uno lo que le corresponda). Cuanto menos talento, más exigencias habrá que cumplir. Con el talento descubríamos el tamaño de la botella. Las exigencias nos dicen con qué la llenamos para llegar:

- De Trabajo. Cuando hablamos de trabajo hablamos de cantidad, hablamos de número de horas, repeticiones, iniciativas, intentos, luchas, etc. El bambú japonés* es regado durante siete años y no es hasta ese momento cuando aflora una planta que en seis semanas alcanza los 30 metros. La cuestión es hacer y tener constancia, nos lleve a cada uno el tiempo que nos lleve y se vean o no los resultados en el momento. En principio, a más combustible en la botella, más distancia recorremos.

- De Esfuerzos de concentración. El criterio por el que el desempeño se diferencia del rendimiento es que éste sólo depende de la cantidad, mientras que el desempeño resalta la calidad. Si en el punto anterior hablábamos de cuánto, ahora hablamos de cómo hacemos las cosas, de cómo dosificamos y seleccionamos los esfuerzos, las energías, de cómo gestionamos el tiempo durante la actividad y de cómo entendemos esta. No se trata de que la gente haga mucho, sino de hacerlo bien el tiempo que estemos en la tarea para no derrochar la inversión. Seguimos con el mismo objetivo, aprender, pero si hacemos sólo lo que toca, en el mismo tiempo llegamos más lejos.

- De Sacrificio. Dos verbos resumen esta exigencia: adecuarse y renunciar. Adecuarse es vivir y actuar coherentemente con lo que me propongo haciendo todo lo que toca (aunque no me apetezca). Renunciar es evitar conductas que no tocan (aunque me apetezcan). Si nos adecuamos y renunciamos facilitamos el éxito.

3. Tener hambre. Este era el matiz que faltaba. Michael Jordan, Steve Jobs, Madonna, Rafael Nadal… Todos ellos, al igual que millones de personas anónimas, poseen en común su claridad y sus ganas por alcanzar más de lo que ya han logrado. No se conforman. No dudan sobre lo que buscan. Para todos ellos los éxitos no residen en los títulos, sino en la mejora, en la superación, en el dominio específico y en los intentos.

El que busca resultados suele tener miedo al fracaso. El que busca aceptación puede tener miedo al rechazo. El que busca el poder teme no alcanzarlo. Quien tiene hambre tiene miedo a no encontrar alimento, por eso siempre busca provisiones, no las espera. Elige sufrir buscando, pero disfruta como nadie comiendo.

Generar hambre es no comer entre horas. Cualquier persona que pica de aquí y de allá cuando aflora el apetito de mejora, que no se concentra en algo concreto, termina por desistir por falta de necesidad.

Claridad en lo que persigo, compromiso por encontrarlo y razones por lo que intentarlo. El hambre y la necesidad de comer quizás no eliminan el miedo a la desnutrición, pero obligan a buscar comida.

Como gestores de personas y en base a estos tres criterios tendremos que decidir qué hacer. En una sociedad como la actual, la valoración laboral y la selección adecuada de las personas, sea en el ámbito que sea, es crucial para definir si nuestros equipos o nosotros mismos somos adecuados para lo que se nos ha contratado o para afrontar la situación en la que nos encontramos.

Esta es nuestra misión y nuestro reto en la actualidad. Reconocer si el talento que tenemos es suficiente, si las personas que tenemos están dispuestas a cumplir estas exigencias, y si estas conservan el hambre necesaria para no desistir en la búsqueda.

Necesitamos personas apasionadas por su mejora y la de los suyos, adictos por sentirse útiles y valiosos, y precisamos amantes y ahítos del éxito si queremos sociedades, empresas, equipos ó personas exitosas. Buscar, no evitar. Invertir, no esperar.

Desde pequeños se nos protege para no accidentarnos al subirnos a un árbol. ¡Ten cuidado; te vas a caer! En la sociedad de los indios Mohawk, por el contrario, cuando te subes a un árbol te alientan para ver qué alto llegas. El resutlado es que esta población ha elevado los rascacielos neoyorquinos a lo largo de décadas sin miedo a las alturas. Debemos tomar ejemplo, cambiar nuestros vértigos y apostar por la exposición en vez de la protección.

Superar una dificultad es alcanzar un éxito. Dos, el número y la dificultad de los obstáculos superados señalan el grado de éxito que alcanzamos en cada actividad de nuestras vidas. Tres, éxito y ganar no son lo mismo. Éxito y superar dificultades si.

Hasta pronto.

Juancho Armental
Consultor de RRHH y Rendimiento

* http://juanchoarmental.blogspot.com/2011/04/crecer-como-el-bambu-japones.html

Crecer como el bambú japonés

2011-04-04T13:34:00.004+01:00

No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante. También es obvio que quien cultiva la tierra no se impacienta frente a la semilla sembrada, halándola con el riesgo de echarla a perder, gritándole con todas sus fuerzas: ¡Crece, por favor!

Hay algo muy curioso que sucede con el bambú japonés y que lo transforma en no apto para impacientes: siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente.

Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad, no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto que, un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles.

Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de sólo seis semanas la planta de bambú crece ¡mas de 30 metros! ¿Tardó sólo seis semanas crecer? No, la verdad es que se tomó siete años y seis semanas en desarrollarse.

Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento, que iba a tener después de siete años.

Sin embargo, en la vida cotidiana, muchas veces queremos encontrar soluciones rápidas y triunfos apresurados, sin entender que el éxito es simplemente resultado del crecimiento interno y que éste requiere tiempo.

De igual manera, es necesario entender que en muchas ocasiones estaremos frente a situaciones en las que creemos que nada está sucediendo.

Y esto puede ser extremadamente frustrante.

En esos momentos (que todos tenemos), recordar el ciclo de maduración del bambú japonés y aceptar que "en tanto no bajemos los brazos" ni abandonemos por no "ver" el resultado que esperamos, sí está sucediendo algo, dentro nuestro…

Estamos creciendo, madurando.

Quienes no se dan por vencidos, van gradual e imperceptiblemente creando los hábitos y el temple que les permitirá sostener el éxito cuando éste al fin se materialice.

Si no consigues lo que anhelas, no desesperes... quizá sólo estés echando raíces...

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Domingo 3 de abril, 1x2kms en 33' en piscina.

Lunes 4 de abril, 25' de carrera continua.

Pilar Jericó: El miedo, tu mejor aliado

2011-04-03T10:03:00.002+01:00

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-04-02T12:23:00.005+01:00

Ayer viernes día 1 un entreno en bici guapísimo.

Después del entreno del jueves en el que hice 30 kms, no creí que pudiera completar 34 kms en la sesión del día siguiente.

En este caso fui con mi amigo Richi al monte y empecé a meterme por pistas muy chulas. Los datos de este tercer día encima de una bici son:

34 kms totales.
25 kms en el monte.
2 horas y 14'
50 kms/h de velocidad máxima.
15,1 kms/h de velocidad media.

Hoy tengo algún problema en la rodilla izquierda, pero me meteré esta tarde en el agua para recuperar el esfuerzo de estos días. Aún estoy lejos de mi peso y mi estado de forma, pero lo dicho, estamos retomando estilo de vida.

Apertiñas...

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-04-01T07:22:00.004+01:00

Ayer jueves 31 segunda oportunidad en la bici.

Mejor que el primer día. Realicé los mismos kms en 20' menos. Al final, como el martes, 30 kms en 1h 25´., una velocidad máxima de 34,5 kms/h y una media de 20,8 kms/h.

Me he montado un circuito por la Playa de Carregueiros al que he dado 10 vueltas. Fabuloso, qué lujo!!!

En lo que se refiere a las visitas al blog en el mes de marzo, hemos batido récord con un total de 1.598 visitas. Mil gracias de nuevo!!!

Ken Robinson: la universidad comienza en el jardín

2011-03-31T16:49:00.004+01:00

Esta ponencia ya está en este blog, pero mi amigo David me la ha refrescado y quiero compartirla con vosotros/as.

Ayer nadé 1000 + 500 metros suaves en 25'. No hay que olvidarse de flotar!!!

Precocidad

2011-03-31T05:21:00.001+01:00

El mapamundi de la felicidad

2011-03-30T16:48:00.003+01:00

http://www.muyinteresante.es/el-mapamundi-de-la-felicidad

Cuantificar la felicidad no es una tarea fácil, Utilizando en datos obtenidos en la Encuesta Mundial de Gallup entre 2005 y 2009 en 155 países del mundo, un equipo de investigadores elaboró el año pasado un ranking teniendo en cuenta el grado de satisfacción de las personas con sus vidas. También puntuaron experiencias diarias como si se sentían descansados, respetados, si vivían sin dolor y si se consideraban intelectualmente estimulados. Además valoraron indicadores de prosperidad.

El resultado, recogido ahora en este mapa por Targetmap.com, muestra que los más felices del mundo viven en Europa (verde) y son los habitantes de Dinamarca (82%), seguidos por finlandeses (75%), noruegos (69%) , suecos (68%) y holandeses (68%). Nueva Zelanda y Australia ocupan también posiciones altas en el ranking con un 63% y 62% de satisfacción, cifras idénticas a las de Costa Rica, Canadá o Israel. Entre los que se consideran más desdichados figuran los habitantes de multitud de países africanos (Togo 1% de felicidad, Burundi con un 2%, Sierra Leona con un 3%, etc.). En América, Haití ocupa también uno de los puestos más bajos de la escala de la felicidad (4%).

España se sitúa en el puesto 43 del ranking, con un modesto 36% de felicidad -por encima de Francia, 35%- y un 6% de sufrimiento.

Extraordinario

2011-03-29T22:02:00.002+01:00

Habilidad con pelotas de ping pong

2011-03-29T21:58:00.001+01:00

Mentalidad ganadora

2011-03-29T21:49:00.001+01:00

Loitar contra o Imposible: Alain Robert en Burj Khalifa de Dubai

2011-03-29T21:29:00.000+01:00

Burj Khalifa de Dubai,de 828 metros de altura

Estreno con la bici...

2011-03-29T07:04:00.003+01:00

Vaya tunda me di ayer con la bici... Estoy reventado pero lo disfruté como nunca. La bici va bien, pero falta motor y mucha gasolina.

Al final, después de 20 años sin andar en bici aproximadamente, 30 kms en 1h 43'. Lento, disfrutando, pero al final muerto para llegar a casa.

Hoy al agua o a correr un poco... Mola esta variedad...

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-03-27T18:13:00.003+01:00

Esta mañana 2 kms en 32'. Volvíamos al agua y en esa distancia tampoco aparecieron los problemas en los pies habituales después de correr.

Tengo algún problemilla técnico en el freno delantero de la bici que me ha impedido empezar a rodar, pero espero que mañana quede solventado para el estreno. La distribución del entreno de hoy, sin novedad por la mísera distancia, fue la siguiente:

1x1500 a ritmo medio
2' de recuperación
1x500 a ritmo medio.

Volar como gansos

2011-03-26T18:17:00.001Z

Loitar contra o Imposible... comenzamos con la bici

2011-03-26T16:21:00.004Z

Estas son las primeras fotos de la nueva bici. Tengo que hacerla a mi gusto pero por lo de pronto ya huele a montaña... Me lo voy a pasar que te cagas...

Siguiente fase, buscar amiguetes para completar kilómetros...

Espero que os guste.

Ayer... 15' de carrera continua para descansar un poco las piernas. Mañana espero apretar un poco y después meterme en el agua para hacer al menos 3 kms.

Os lo cuento...

Loitar contra o Imposible... retomando estilo de vida

2011-03-23T10:33:00.003Z

Jueves 24

20' de carrera continua a ritmo medio y 1.000 abdominales de compensación.

Miércoles 23

45' de carrera continua por la playa de Barraña. Tengo que hacer tiradas más largas, pero falta tiempo para tener la musculatura preparada para más de 1 hora. Mañana recojo la bici y empezamos a rodar... a ver la nueva experiencia. Al agua volveremos poco a poco...

Martes 22

50' de carrera continua con Ricardo... Fabuloso; por primera vez en los último 5 años no me ha dolido la rodilla. A ver hoy si se resiente con el entreno de la tarde...

Seguimos...

Borja Oubiña vuelve a intentarlo, pero no empieza de cero (La Voz de Galicia, 19/03/11)

2011-03-19T10:08:00.003Z

http://www.lavozdegalicia.es/deportes/2011/03/19/0003_201103V19P52991.htm

Artículo completo: Por Juancho Armental

BORJA OUBIÑA: CLAVES PARA EL REGRESO

En momentos tan turbios como los actuales, encontrar noticias agradables en nuestro horizonte no es algo que abunde. Borja Oubiña vuelve a intentarlo pero no empieza de cero.

El fútbol gallego y nacional están de enhorabuena porque uno de sus “elegidos” vuelve después de dos años de ausencias y tropiezos indeseados. Vigo también se suma a este estado de alegría general porque uno de sus vecinos vuelve a situar a la ciudad en el centro de muchas miradas. Y como no, Galicia también se congratula porque este chico representa y simboliza mejor que nadie los valores de nuestra tierra y de nuestras gentes. De Ribadeo a la Guardia, de A Rúa a Cedeira, si buscábamos una referencia próxima para superar obstáculos, he aquí otro ejemplo para enseñarnos el camino.

He escrito sobre Messi, Guardiola, Michael Jordan y otros excelentes deportistas modélicos, y no podía dejar pasar la ocasión de hacerlo sobre este chico al que tengo el gusto de conocer desde hace ya unos años y que seguro tiene el poder sin pretenderlo de ilusionar y atraer a 4.000 personas más al deteriorado Balaídos. No será casualidad.

Borja Oubiña lo ha pasado mal y lo ha pasado en silencio. Fiel al estilo personal del canterano, el capitán ha hecho sin que se sepa todo lo posible para salir del agujero. En esta vuelta seguro que han tenido mucha culpa, entre otros, aspectos como su profesionalidad, su entorno personal y familiar, su compromiso, su ilusión, sus cuidadores y sus “jefes”.

De todos modos, me parece más relevante centrarme en qué hará que esta reaparición sea todo lo consistente como tanta y tanta gente desea, incluido él. Está en la fase ciega de la recuperación, aquella en la que haces y no se ve, y en ella el canterano vigués deberá tener las cosas claras para volver a vivir lo que añora. Creo que las claves que debe tener presentes Oubiña para su regreso se resumen en estos puntos:

1. Ser consciente de su talento natural. Lo que para la mayoría de la gente es difícil para Borja es pan comido. Lo más ilusionante de este aspecto es que el talento es para siempre. Da igual la ausencia, el talento se tiene o no se tiene. En esto, el “4” saca nota.

2. Gestionar su autoestima. Será fundamental que no se proteja en su vuelta. Si lo hace, estimará que no vale porque no percibirá avances. Deberá arriesgar, exponerse, no evitar… como hacía antes. Si quiere aprender rápido, deberá probarse mucho y equivocarse más. Valdrá tanto como arriesgue. Mejorará tanto como se corrija.

3. Reaparecer en vez de debutar. Aunque sería muy apropiado que el aficionado entendiera su vuelta como un debut en vez de como un regreso, él debe interpretarlo completamente a la inversa. A diferencia de muchos de los chicos con los que ha de vivir este reto personal, él ya tiene todos los apuntes para cada valoración. Ha ido a todas las clases. Conoce cómo son los exámenes y los examinadores, por lo que poco a poco tendrá que reducir los “errores de principiante” característicos de las primeras experiencias. Recordar los temas le ayudará a reducir las sorpresas en las pruebas.

4. Hacer lo que le toca en vez de demostrar. Borja es especial porque haciendo lo que él sabe hacer, pocos son mejores. Si se centra en convertir en mejores a quienes le acompañan en vez de en demostrar que todavía lo sabe hacer, las sensaciones llegarán antes. Ser fiel a su rol en el campo es crucial para cumplir su sueño. Aunque de esto no tenga diploma oficial, cumpliendo su rol ya era doctor.

5. Volver a sus números. Otra de las ventajas que tiene el capitán con respecto a los demás es que sabe dónde están las referencias para testarse. Conocer y autovalorarse en base a los números de su rendimiento, ya sean recuperaciones, pases completados y fallidos, errores no forzados, participaciones, etc., le permitirán mejorar más rápido. Ver videos de ahora y contrastar los números con los de antes es un regalo en su mochila, porque el tiempo pasa, pero los números permanecen.

6. Tener molestias es el mejor indicador del buen camino. Partamos del hecho de que está en muy buenas manos, tanto por parte de sus técnicos como de sus recuperadores, sobre todo Pedro Docampo. Si en el regreso no experimenta molestias, es que no está forzando, y si no fuerza, no avanza en la recuperación. El jugador deberá tolerar las molestias, que no los dolores, para reeducar a su cuerpo. Si el cuerpo se había tomado unas vacaciones, que se prepare para la vuelta al curre.

7. Ser protagonista. Otro elemento que a buen seguro no le distraerá en la vuelta será el sentir de nuevo la responsabilidad. Para los que lo hayan olvidado, este examen ya lo superó en la Champions League con 21 añitos y en el anterior ascenso celtiña. Para él, este protagonismo invisible es una necesidad más que un peso. Con Borja surgen actores nominados, pero él siempre participa en algún premio.

8. Tener una vida coherente y un entorno inmediato equilibrado. Aunque su profesionalidad y su entorno le vienen de serie, por eso el chico es lo equilibrado que es, también en esta fase van a ser determinantes estos dos elementos. Si en tu entorno no son tontos, tú es difícil que te vuelvas tonto.

9. Conservar el “hambre” competitiva. Después de estar dos años en ayunas me imagino su apetito. Que no se atragante, que digiera bien, pero que mantenga ese hambre necesaria para comerse a los rivales. Sin hambre, no comes.

10. Buscar un objetivo trascendente. Si Borja pretende jugar bien cuanto antes, es muy probable que le cueste más alcanzar un alto rendimiento. Sin embargo creo que su planteamiento es fabuloso. Se le ha escuchado decir que su meta es volver a sentirse futbolista y esto no se mide. Hacer un buen partido no le bastará, ni jugar en 2ª división… Si sigue trascendiendo lo que para los demás es histórico para él será un paso más.

Paco Herrera ha tenido la maestría para devolver a Borja al verde en la primera oportunidad que ha tenido, y lo ha hecho otorgándole de raíz el estatus que se merece al colocarlo como titular. Sin brazalete pero con los galones, Borja viene a marcar la referencia y no a ser uno más. Nadie debería esperar lo que ha dado en un pasado. Renace un futbolista “nuevo” con necesidades e inconvenientes distintos. Sus credenciales son claras. El “4” siempre se ha caracterizado por ser un buen futbolista más que un virtuoso del balón, un estratega más que un futbolista desequilibrante. Esa ha sido su identidad y su fortaleza, y con ellas ha de retirarse.

El celtismo le desea que se suba cuanto antes al tren del que el infortunio le ha apeado. El tren sigue ahí, aunque es cierto que ahora sólo tiene opciones de subirse en los vagones traseros e ir avanzando con más y más minutos de juego. Vuelve un futbolista con historia. Nace un futbolista con pasado. Si estas claves le sirven al “capi”, quizás los demás deberían seguir su ejemplo.

Buena suerte.

Por Juancho Armental

Consultor de RRHH y Rendimiento